Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Питання, що робити при апатії, у сучасної людини виникає все частіше. З одного боку еволюція, технології та розвиток, а з іншого – підвищена відповідальність, тягар турбот і брак часу. Все це веде до хронічного стресу, який засмучує нервову систему. Крайнім ступенем такого розладу є повна байдужість до всього.

Основні симптоми

Понижений настрій, загальна слабкість і апатія – симптоми, які говорять не тільки про загальну перевтомі. Іноді це ознака депресивного розладу чи загального захворювання, гнітючої організм і нервову систему.

Слабкість і постійна втома

Часто через незнання апатію називають лінню. Рідні не помічають емоційних змін, що відбуваються з людиною, а лише лають за недбалість і бездіяльність.

Стан, коли нічого не хочеться, постійна втома і слабкість можуть настати за підвищених навантажень вдома і на роботі, а також перенесених простудних захворювань, операцій і хронічних патологій.

Сонливість

Неможливість виспатися, скільки б не тривав сон, – це ознака, яка може спостерігатися при наступних станах:

  • виражена розумова або фізична перевтома (іспити, «аврал на роботі, довгий переїзд, навантаження в спортзалі);
  • тривалий вплив стресового фактора або гостра хвороблива ситуація;
  • порушення обміну речовин;
  • дію інфекційних агентів;
  • ліки;
  • гіповітаміноз;
  • збій режиму сну і неспання;
  • недолік кисню і підвищена температура.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti35 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Апатія – це стан байдужості

Стомлюваність

Стомлюваність від найменшої фізичної або розумової роботи може свідчити про неправильну роботу нервової системи, тобто про неврозі або депресії. Але перш, ніж починати лікування, потрібно пройти обстеження, щоб дізнатися про стан внутрішніх органів, рівень гормонів і імунний статус.

Немає енергії

Якщо немає енергії до життя і важко виконувати обов’язки, які раніше були по плечу, то варто шукати причину. Люди, які живуть у великих містах, частіше схильні до такого стану, але тільки на екологію списувати це не варто. Слід проаналізувати режим дня, рівень стресу і пройти обстеження у лікарів.

Немає бажань

Стан незворушності, коли настрій знижений і нічого не хочеться, спостерігається при депресії. Відкладати похід до фахівця не варто, так як апатія може бути супутником інших психічних і неврологічних розладів:

  • шизофренії;
  • хвороби Альцгеймера;
  • деменції;
  • органічних уражень мозку;
  • ішемії мозку.

Проте ситуація, коли немає бажання щось робити, може бути і у здорових, психічно адекватних людей. Це пов’язано з поведінковими аспектами, переживаннями за близьких, віковими змінами, зменшенням соціальних взаємодій.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti36 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Прояв апатії

Причини ліні у жінок

Постійна апатія і втома у жінки навряд чи настає просто так. Організм – складна система, в якій будь-який збій спричинить за собою зміни в емоційній сфері.

Причини апатії, слабкості, сонливості, стомленості у жінок:

  • стреси і переживання;
  • навантаження на роботі і вдома без належного відпочинку;
  • невроз;
  • депресія;
  • алкоголізм;
  • прийом деяких медикаментів (нейролептики, антидепресанти, гормони);
  • хвороби нервової системи (інсульт, пухлини, травми);
  • гормональний дисбаланс;
  • вагітність;
  • ПМС;
  • перенесені інфекційні процеси;
  • анемія;
  • онкопатологія;
  • захворювання серця і судин.

Перераховані причини призводять до появи симптомів апатії, які, якщо не вживати ніяких заходів і якщо поточний рівень стресу не змінюється, прогресують.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti37 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Апатія проявляється внаслідок емоційного, розумового і фізичного виснаження

Чому нічого не хочеться чоловікові

У чоловіка також може з’явитися апатія. Він часто може реагувати на слабкість і зниження настрою неправильно, не звертається до лікарів. Намагаючись самостійно боротися з нею, чоловік, як представник сильної статі, ігнорує симптоми, що веде до обважнення перебігу процесу. Близьким в цьому випадку слід бути особливо уважними і наполегливими.

До основних причин апатії, слабкості, сонливості, стомленості у чоловіків відносяться:

  • негативні переживання;
  • перевтома;
  • труднощі в самореалізації;
  • дистрес;
  • невротичні та депресивні розлади;
  • алкоголізм та зловживання наркотичними речовинами;
  • психічні захворювання;
  • сексуальна дисфункція;
  • хвороби серця;
  • інфекції;
  • ендокринні патології;
  • пухлини.

Апатія може бути наслідком соматичних проблем. Замість того, щоб думати, чому чоловікові нічого не хочеться, слід звернутися в поліклініку для проходження повноцінного обстеження.

Лікування

Причини байдужості до всього – ключ до вирішення проблеми. В більшості буває досить нормалізувати спосіб життя, і не завжди потрібно відразу хапатися за пігулки. Якщо потрібне лікування, то воно в будь-якому разі повинно бути комплексним, що включає в себе психологічну розвантаження, спорт і медикаменти.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti38 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Якщо не вдається впоратися самостійно – зверніться до лікаря

Як боротися самостійно

Як жінки, так і чоловіки, можуть самостійно боротися з апатією тільки після встановлення її причини та консультації спеціалістів (кардіолога, гастроентеролога, терапевта та інших).

Головне – нормалізація способу життя. Всі про це знають, але це правило дотримується далеко не кожен. Повноцінний сон, збалансований набір продуктів, свіже повітря, вітаміни, відпочинок, легкий спорт – все це допоможе подолати негативний стан у здорової людини.

Поради психологів для поліпшення настрою

Якщо нічого не хочеться і лікар виставив діагноз «депресія» або говорить про неврозі, то варто зайнятися психокоррекцией. Допомога спеціаліста тут буде не зайвою.

Психологи дають традиційні поради, як впоратися з апатією і що робити, якщо нічого не хочеться. Перш за все, потрібно навчитися мислити позитивно, що включає в себе:

  • перетворення негативних фраз про себе і своє здоров’я позитивні;
  • фіксація на приємних переживання з минулого, радісних емоцій, що викликають посмішку;
  • думки про хороше майбутнє.

Важливим радою, який дають психологи своїм відвідувачам, є практика дихальної гімнастики, яка може включати в себе наступні техніки:

  • дихання по квадрату;
  • дихання по рахунку (видих в два рази довше вдиху);
  • дихання животом;
  • глибоке діафрагмальне дихання.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti39 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Техніка діафрагмального дихання

Людині, яка не знає, що йому робити в стані апатії, допоможуть такі поради, як:

  • дотримання звичних приємних ритуалів (ранкова кава, вечірня прогулянка, сімейні урочистості);
  • обговорення того, що турбує, з близькою людиною або фахівцем;
  • практика ароматерапії;
  • м’язова релаксація;
  • медитативні практики;
  • проведення водних процедур (ванни, басейн, циркулярний душ, сауна);
  • заняття хобі;
  • відмова від шкідливих звичок.

Для нормалізації стану важливо дотримуватися баланс між роботою і відпочинком.

Препарати

Лікування апатії препаратами має відбуватися під медичним контролем. Ліки використовуються з різних груп (антидепресанти, анксіолітики, нормотимики, гормони, стимулятори, ноотропи, рослинні, загальнозміцнюючі, судинні та інші засоби). Все залежить від причини апатичного стану.

Нервове виснаження

Нервова система може виснажитися, якщо сила негативних факторів переважує позитивні протягом тривалого часу. В такому випадку людина відчуває, що у нього немає сил, немає настрою і бажання що-небудь робити. Нервове виснаження не можна ігнорувати, так як слідом порушується робота інших систем і органів. «Стрибає» тиск, турбує серце, порушується менструальний цикл, починаються проблеми зі стільцем і інші неприємні симптоми. Щоб цього не сталося, необхідно регулярно обстежуватися і навчитися отримувати задоволення від життя.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti40 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Механізм виснаження нервової системи

Тривожний стан

Життя в постійній тривозі веде до дистрессу, настрій падає, наростає слабкість і нічого не хочеться. Якщо такий стан триває кілька місяців, з візитом до психотерапевта затягувати не можна. Лікування повинно бути професійним та різноспрямованим.

Як позбутися стресу

Якщо нічого не хочеться, а втому при будь-якому навантаженні валить з ніг, потрібно змінювати життя. Тіло саме подає сигнали, не почути які важко. Стрес – це невід’ємна частина сучасного світу. Для успішної і здорового життя до нього потрібно вміти адаптуватися. У цьому допоможуть:

  • фізична активність, приємна тілу і духу;
  • достатній сон;
  • смачне і корисне харчування;
  • сексуальна життя;
  • підтримка близьких;
  • задоволення (музика, кіно, книги, рукоділля, творчість);
  • регулярний відпочинок.

prichiny apatii, sovety, chto delat pri slabosti, sonlivosti i utomlyaemosti41 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Допомога в подоланні стресу

Висновок

  1. У житті кожного було стан, коли людина казав собі: «нічого не хочу» – до всього з’являлося байдужість, турбувала слабкість, організм швидко втомлювався від будь-якого навантаження.
  2. Якщо ці симптоми наявності, то потрібно терміново щось робити. Загальні рекомендації – повноцінний відпочинок, зниження стресового навантаження, приділення уваги хобі, відвідування розважальних заходів.
  3. Якщо власними силами нормалізувати власний стан, пройдіть обстеження в поліклініці, а також зверніться до психотерапевта.

pinit fg en rect red 28 Причини апатії, поради, що робити при слабкості, сонливості і втоми

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Всезнайко - Корисні поради