Мотивуючі картинки на успіх в роботі, житті, бізнесі, спорті, для схуднення дівчат

Щоб досягти успіху в будь-якій області, потрібно докласти зусилля і набратися терпіння. В залежності від напрямку розвитку, є певні психологічні прийоми і системи координації, мотивуючі на досягнення найкращого результату, наприклад, для підтримки здорового способу життя.

Система 5S, побудова «дерева рішень», візуалізація (картинки), цитування та аутотренінг Шульца – лише мала частина методик і напрямів, які допомагають подолати власну лінь і слабкість на шляху до мети.

Як мотивувати себе на схуднення

Мотивуючі картинки на успіх при схудненні служать для візуалізації бажаного образу, а також порівняння результату з попередньою формою.

Є 2 варіанти розміщення мотивуючих образів:

1. У формі об’єкта для наслідування. В мережі є історії жінок, які скинули зайву вагу без шкоди для організму: популярна співачка Поліна Гагаріна і телеведуча Ксенія Бородіна не раз розповідали журналістам, як вони змогли подолати себе і позбутися мінімум 5 кг.
2. У вигляді порівняння. Перед схудненням зробіть фото власного тіла, помістіть його на двері холодильника. Кожні 2-4 тижні робіть повторні знімки і розташуйте їх поруч з першою фотографією. Порівняння форми на фотознімках дозволить дізнатися, як і наскільки змінюється ваше тіло в процесі схуднення.

Інший метод, що дозволяє налаштувати себе на скидання зайвої ваги, спрямований на публічне висвітлення процесу схуднення. Ведіть блог в «Инстаграме» або «Вконтакте», в якому ви будете регулярно розповідати про свої успіхи. Щодня ділитеся свіжими ідеями, методиками та практиками, з допомогою яких ви успішно боріться з набором зайвої ваги.

Необхідність регулярно публікувати фото – та відеозвіти для передплатників і друзів буде додатковим стимулом в процесі схуднення. Тепер в мережі є можливість спілкуватися зі слухачами онлайн, в «Прямому ефірі». Виходи в «прямі ефіри» дозволять безпосередньо поговорити про проблеми з тілом, без можливості недоліки фігури на фотознімках з допомогою фотошопу.

Як мотивувати себе на спорт

Мотивуючі картинки на успіх у спорті можна знайти в будь-якому спортивному блозі або «Инстаграме» відомої зірки з ідеальною фігурою. Всі, хто стежить за своїм тілом і займається спортом, відчувають себе впевненіше і виглядають підтягнутими, стрункими, сильними і витривалими. Підтримка спортивної форми корисно з естетичної точки зору.

Щоб мотивувати себе на спорт, необхідно:

• зайнятися аутотренінгом. Це психологічний метод впливу на стан організму за допомогою самогіпнозу. Найбільш відома аутотренинговая тренування для спортсменів запропонована Шульцем і включає в себе 6 практичних занять з тілом: розслаблення організму; вплив на кровоносну систему; вирівнювання серцевого ритму; гармонізація дихання; заспокоєння центральної нервової системи; охолодження лобової частки голови;
• візуалізувати результати успіху в обраній дисципліні. Роздрукуйте постери з кумиром, який досяг успіху, дізнайтеся історію його життя та шляху до слави і визнання. Це допоможе подумки наблизитися до зірки спорту і мотивувати себе на результат;
  
• побудувати план тренувань. Легше дотримуватися спортивний режим, коли є чітке керівництво до дії. Відзначайте дати тренувальних днів в календарі і розповідайте про плани друзям. Бажання тримати слово змусить займатися в ситуації, коли організму лінь почати тренування;
• придбати гарну екіпіровку. В нових кросівках або футболці займатися бігом приємніше, ніж у старих, зношених кедах і розтягнутій майці. Якщо вкласти частину коштів у купівлю красивих і комфортних речей для спорту, задоволення від занять буде забезпечено мінімум на 1-2 місяці;
• залучити друзів до спільних занять. Займатися в парі корисніше: це допомагає не пропускати заняття і розвинути навички взаємодії. У командних видах спорту (футбол, волейбол, гандбол) тренування без залучення інших учасників малоефективні;
• вести онлайн-блог. Історії та прямі ефіри тренувального процесу в «Инстаграме» або «Вконтакте» стимулюють до повної віддачі на тренуваннях і дотримання графіка, так як за процесом спостерігати друзі і передплатники;
• купити абонемент або заняття з тренером. Це метод фінансового впливу на організм, який рекомендується використовувати, якщо психологічні і безкоштовні прийоми не мають належного результату. Вклавшись у спорт, складніше відмовитися від тренувань: це загрожує тратою грошей даремно.

Як себе мотивувати на правильне харчування

Мотивуючі картинки на успіх допомагають налаштуватися на правильне харчування. Дієтологи рекомендують стежити за раціоном завжди, а не тільки при наявності серйозних проблем з вагою, до яких належить не тільки надлишок жирових відкладень в організмі, але і їх недолік.

З естетичної точки зору правильне харчування допомагає привести тіло у форму, а з точки зору фізіологічних потреб організму дієта – це спосіб, що дозволяє позбавитися від шлаків, токсинів, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної і нервової систем, привести в порядок стан шкіри і м’язів.

Є кілька варіантів, які допомагають у мотивації з раціоном. Список докладних способів представлений в таблиці.

Таблиця – Способи мотивації на правильне харчування

Як мотивувати себе на навчання

Освоєння нових наук та підвищення професійного майстерності не завжди дається легко.

Щоб мотивувати себе на навчання, доводиться використовувати багато прийоми:

• візуалізація планів на майбутнє. Освіта необхідна для влаштування на престижну роботу, підвищення становища в суспільстві та особистісного зростання. Побудова планів про те, що дасть проходження нового предмета, курсу або отримання диплома, дозволить легше засвоювати матеріал;
• залучення близьких до занять. Щоб змусити себе вивчити параграф, можна попросити членів сім’ї перевірити якість знань або пояснити сенс, якщо вивчення конкретного предмета дається насилу;
• пошук матеріальних і нематеріальних стимулів. У ВУЗах і коледжах тих, хто добре вчиться, заохочують стипендією, «автоматичної» здачею іспитів або перспективою працевлаштування на престижну посаду;
• зміна обстановки. Іноді для того, щоб швидше запам’ятати лекцію, треба прочитати її не у власній кімнаті, а в найближчій бібліотеці або на лавочці у парку.

Як мотивувати себе на вивчення іноземних мов

Освоєння іноземної мови – тривалий процес, який не можна завершити без чіткої цілі і бажання.

Щоб мотивувати себе на вивчення іноземних мов, потрібно:

• скласти програму (план) освоєння бази: розрахувати кількість годин і днів в тиждень, які будуть виділятися виключно на освоєння іноземної мови; прописати графік навчання: конкретні дні і час;
• вивчати символіку, культуру, особливості країни-родоначальника мови. Наприклад, вивчення культури та традицій Великобританії дозволить розібратися в специфіці вимови англійських слів і їх етимології;
• слухати групи, які співають на іноземній мові, а також переглядати кінофільми у «оригінальної» озвучці, але з російськими субтитрами, щоб розуміти сенс. Перегляд і прослуховування відео – і аудіозаписів дозволить дізнатися про правильну вимову слів від імені носіїв іноземної мови.

Ті, хто вивчає англійську, зможуть переглядати популярні серіали в оригіналі на 3-7 днів раніше, ніж інші, так як професійна російськомовна озвучка (наприклад, від LostFilm) виходить пізніше серії в оригіналі мінімум на тиждень. Перегляд серіалів іноземною мовою доступний в Netflix, а роликів – в TikTok і YouTube.

Як мотивувати себе на успіх для досягнення мети

Для досягнення результату однієї чіткої мети недостатньо.

Мотивувати себе на зростання в різних напрямках (робота, творчість, особисте життя, здоров’я і турбота про тіло, соціальний статус) можна за допомогою:

• побудови «трилисника». Візьміть аркуш паперу і намалюйте 3 колонки. Назвіть їх наступний чином: «Мета», «Маскування», «Рішення». У графі «Мета» вкажіть бажаний результат, наприклад, плоский живіт. У колонці «Маскування» пропишіть, що лише на час приховує проблему (що тягне білизну, штани з високою посадкою, втягування живота при ходьбі і фото). У третій докладно вкажіть, як вирішити проблему: сісти на дієту, зайнятися спортом, підвищити фізичну активність на роботі. Уникайте всього, що написано в другій колонці: це лише на час позбавляє від проблеми, і намагайтеся слідувати всьому, що зазначено в третій – це шлях до досягнення успіху;
• побудови «дерева рішень». Метод заснований на веденні логічного ланцюжка, що допомагає досягти результату, і враховує кілька варіантів розвитку подій, дозволяючи вибрати самий простий і дієвий шлях. Намалюйте кінцеву мету, наприклад, придбання нового холодильника. Далі, немов з «гілок дерева», послідовно напишіть те, що дозволить вам досягти результату, враховуючи найменші подробиці. Наприклад, якщо ви хочете купити холодильник, вам потрібні гроші. Щоб їх знайти, необхідно або знайти додатковий заробіток, нову роботу, попросити підвищення або спробувати накопичити. У першому і у другому випадках потрібно почати пошук варіантів на спеціалізованих порталах («Моя реклама», «Авіто», HeadHunter), а в третьому – підійти і прямо поговорити з начальством. Четвертий підхід ґрунтується на відмові від необов’язкових витрат: на каву в ресторані або нового кашпо. Виберіть шлях, який найближче до душі, і слідуйте їй до досягнення результату;
• переглянути мотивуючих роликів або програм відомих бізнес-коучів, наприклад, Тоні Роббінса, відвідування семінарів, читання мотиваційних цитат, книг, нарисів. З літератури, здатної пробудити свідомість, слід звернути увагу на «Чертоги розуму» А.с Курпатова, «Розбуди в собі велетня» Е. Роббінса, «Як перемогти страх» О. Соломатіної.

Як мотивувати себе на роботу

Мотивуючі картинки на успіх часто основною своєю метою пропагують досягнення матеріальних благ і влади в соціумі. Цього не досягти без уміння правильно мотивувати себе на роботу.

Відкинути прокрастинацию і налаштувати себе на робочий лад можна за допомогою різних прийомів, одним з яких є система 5S. Це алгоритм, що дозволяє організувати робочий простір, який часто застосовується у великих компаніях (наприклад, «Ощадбанку»).

Система включає 5 компонентів:

1. Позбавлення від зайвого. Якщо ви працюєте в офісному режимі, тобто часто проводите час за комп’ютерним столом, приберіть з нього всі відволікаючі деталі: сувеніри, набори ручок, непотрібний папір. На робочому місці має бути тільки те, що безпосередньо бере участь у процесі праці, наприклад, ноутбук, комп’ютерна миша і сканер з чистим папером.
2. Систематизація потрібних речей. У кожного предмета має бути своє постійне місце. Речі повинні розташовуватися таким чином, щоб не довелося витрачати час на доступ до них, і вони не заважали використання інших предметів або вимогам безпеки. Приклад: ноутбук слід поставити на рівну горизонтальну поверхню на відстані 3-5 см від краю столу.
3. Наведення та підтримання порядку. Систематична прибирання повинна ввійти у звичку.
4. Стандартизація процесу. Перші 3 пункти повинні виконуватися завжди, доповнюючи один одного.
5. Удосконалення навичок. Пошук варіантів прискорення роботи, закупівля нового обладнання, поліпшення техніки.

Дотримання системи 5S створює оптимальні умови для мотивації до праці. Маючи під рукою організоване належним чином робоче місце, легко налаштувати себе на виконання будь-яких завдань.

Як мотивувати себе на прибирання

Краща мотивуюча картинка на успіх у прибиранні — фотографії квартири «до» і «після»

Мотивуючі картинки на успіх у прибиранні знайти нелегко, так як небажання наводити порядок не можна віднести до звичкою, шкідливо впливає на стан організму або гаманця. Але жити в затишному, доглянутому будинку приємно кожному, а тому слід вміти налаштуватися на якісне і регулярне прибирання.

Мотивувати себе на наведення чистоти і порядку можна наступними способами:

• перетворити процес в розвагу. Можна змагатися з іншими членами сім’ї в тому, хто швидше розвісить випрана білизна або вимиє підлогу в кімнаті, протре вікна, дзеркала, розставить книги. Варіант, в тому числі, підійде для залучення до прибирання дітей: у формі ігрового процесу вони будуть з радістю змагатися у швидкості збирання іграшок в дитячій кімнаті;
• придумати ритуал, що допомагає відволіктися, і використовувати його кожен раз при наведенні порядку. Улюблена музика чи телепередача дозволять «скоротати» час за розгладженням сорочок або постільної білизни, а розмова з близькими по гучномовному зв’язку відверне від похмурого протирання пилу;
• нагородити себе за прибирання. Шоколадка за чисту підлогу або кави з найближчого ресторану в нагороду за прання допоможуть швидше виконати рутинні справи;
• залучити інших до процесу. Наведення порядку удвох з ким-то набагато цікавіше і швидше. Якщо не виходить мотивувати себе для прибирання поодинці, можна попросити допомоги близьких, запропонувавши натомість пригостити їх чаєм з пирогом або печивом;
• дивитися на «будинок мрії». В процесі прибирання власного житла корисно візуалізувати своє уявлення про ідеальну власності. Прибирання дозволить частково наблизитися до мрії шляхом позбавлення від накопичилася пилу, бруду, сміття, які навряд чи можна зустріти в «ідеальний будинок».

Як мотивувати себе кинути палити

Куріння шкодить здоров’ю: з часом накопичуються в легенях смоли, токсини та інші речовини, які виділяються в процесі горіння тютюну. Вже через рік після відмови від звички нормалізується робота серцево-судинної системи, відновлюється кров’яний тиск, поліпшується стан легенів.

Але відмовитися від куріння нелегко, так як нікотин у складі тютюну викликає звикання, внаслідок чого при відмові від сигарети у курця починається нікотинова абстиненція («ломка»).

Є кілька способів, що підвищують рівень мотивації при відмові від куріння:

• відвідування лікаря-пульмонолога. Проконсультуйтеся з фахівцем і зробіть рентген. Збережіть картинку з рентгеном легенів і помістіть копію в паспорт, на робочий стіл комп’ютера або холодильник. Мотивуюче зображення з ознаками наявності смол, токсинів та інших шкідливих речовин дозволить швидше досягти успіху в боротьбі з нікотиновою залежністю;
• бесіди з завзятими курцями, мають проблеми зі здоров’ям через згубної звички, і тими, хто бажає відмовитися від нікотинової залежності. В мережі є форуми і сайти, присвячені проблемі паління, де учасники діляться своїми проблемами та успіхами на шляху до досягнення мети. Приклад: бросаемкурить.рф;
• аналіз витрат. На кошти, витрачені на покупку сигарет за місяць, затяті курці можуть купити сорочку, набір запечених ролів вагою 1-2 кг, тостер або новий диск з відеоіграми;
• допомога близьких. Справлятися зі звичкою простіше, коли ваші знайомі і члени сім’ї будуть підтримувати вас. Коли буде бажання «зірватися» і викурити чергову сигарету, близькі зможуть застерегти від спокуси і хвилинної слабкості;
• онлайн-додатки для курців. В App Store і Google Play і на інших платформах (соціальні мережі, месенджери) є утиліти-ігри для курців, які хочуть кинути шкідливу звичку. Найпопулярніші програми представлені в таблиці.

Таблиця – Список додатків, мотивують на боротьбу з курінням:

Мотиваційні цитати, історії успіху та поради тих, хто кинув палити, є в кожному додатку. Але не всі курці в силах відмовитися від нікотинової залежності за допомогою стимулюючих картинок або чужого досвіду. У випадках, коли побороти звичку не вдається, необхідно звернутися до фахівців.

Лікарі-наркологи на прикладі своїх пацієнтів, які успішно пройшли реабілітацію, допоможуть впоратися з проблемою раз і назавжди. Але для багатьох курців сам похід до фахівця дається важче, ніж мотивація кинути палити. У цьому випадку необхідно твердо вирішити для себе, що важливіше: хвилинна слабкість або бажання жити без тютюнового диму і нікотинової залежності.

Мотивуюче відео на успіх у будь-якій справі

Мотиваційний ролик для підняття самооцінки і досягнення успіху: