Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Лікування панічних атак (ПА) є актуальним питанням останніх років. За статистичними даними, близько 3% людей в загальній світовій популяції страждають захворюванням, яке супроводжується нападами паніки з вегетативними симптомами.

Більшість з них навіть не думають про похід до фахівця психіатричного профілю, оббиваючи пороги лікарів терапевтичних спеціальностей. Тому питання, як виявляється та чи можна вилікувати панічний розлад, повинні висвітлюватися у всіх колах.

Що таке панічні атаки

Панічні атаки – непередбачувані напади інтенсивної тривоги і занепокоєння, що супроводжуються симптомами розладу вегетативної нервової системи. До останніх відносяться:

  • тахікардія або відчуття сильних поштовхів в грудній клітці;
  • підвищене потовиділення;
  • тремор кінцівок;
  • відчуття сухості у роті;
  • відчуття нестачі повітря;
  • дискомфорт у грудях;
  • нудота, болі в області шлунку;
  • оніміння якої-небудь частини тіла;
  • запаморочення.

Крім неприємних відчуттів у тілі, ключовим при визначенні панічного розладу є раптовість появи нападів і виражений страх. Бояться смерті, втрати самовладання, божевілля. Може з’явитися відчуття, що все навколо несправжнє, в тому числі і сама людина знаходиться окремо від себе ж (дисоціація). Стан триває від декількох хвилин і часто не має зв’язку з якоюсь подією, фізичним навантаженням, об’єктами.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie42 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Томографія головного мозку при панічної атаки

Як лікувати самостійно

Лікування самостійно призначати собі не варто. По-перше, потрібно пройти ретельне обстеження з аналізом гормонів, ультразвуковою діагностикою органів, рентгеном та іншими маніпуляціями. Це потрібно, щоб виключити патологію органів, яка може бути схожа за клінічними проявами з панічними атаками. Сюди відносяться:

  • гіпертиреоз;
  • хвороби серця;
  • епілепсія;
  • хвороба Кушинга;
  • феохромоцитома;
  • бронхіальна астма;
  • гіперглікемія;
  • пухлини мозку.

По-друге, слід враховувати, що панічні напади можуть розвинутися на тлі депресивного розладу. В цьому випадку потрібно лікувати депресію, як основне захворювання.

Причини розладу

Лікування панічного розладу тісно пов’язано з причинами його виникнення. Хвороба розвивається при поєднанні наступних факторів:

  • спадковість;
  • зміни з серотонинэргической і норадреналинергической системах;
  • невірне тлумачення імпульсів організму на рівні рефлексів;
  • низька ступінь захисту від тривожних сигналів, що виникають в підсвідомості.

На тлі всього вищепереліченого спровокувати перший напад може банальна застуда, перевтома або стресова ситуація. Ослаблений організм в дискомфортному стані запускає каскад реакцій з викидом гормонів надниркових залоз, що веде до порушень вегетатики. Це посилює неприємні відчуття і страх, який ще більше погіршує ситуацію. Виходить порочне коло: дискомфорт, страх – посилення дискомфорту – посилення страху. Так і відбувається панічна атака.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie43 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Механізм розвитку панічної атаки

Що робити в домашніх умовах

Самодопомога і лікування в домашніх умовах повинні бути спрямовані на розрив порочного кола, бажано на початковому етапі. Пацієнти з ПА на прийомі у лікаря навчаються методиками для зняття нападу, отримують медикаменти та рекомендації щодо подальшого поводження.

Важливо пам’ятати, що від панічної атаки не вмирають.

Слід перебувати в реальності, застосовуючи так звані «якорі»:

  • гумка на руці, якою можна викликати легке відчуття болю;
  • позитивне самонавіювання в будь-якій формі, в тому числі і письмові нагадування у вигляді стікерів на стіні або карток на робочому столі;
  • опис навколишньої обстановки вголос або про себе (5 предметів побачити, 4 звуку почути, 3 відчуття сприйняти, 2 запаху відчути, 1 дізнатися смак);
  • позитивні спогади або подання приємного безпечного місця;
  • опис свого страху з переведенням його на предмет, що має форму, колір, характер та інші риси.

Ефективна м’язова релаксація за Джекобсону, будь-яка фізична відволікаюча активність (прибирання, миття посуду, присідання, прогулянка з собакою, танець).

Дихальна гімнастика

При ПА фізіологічно виправдане застосування дихальної гімнастики для того, щоб привести в норму рівні кисню і вуглекислого газу. Людина під час нападу судорожно і активно вдихає повітря, що веде до збільшення кисневого компонента в крові. Завдання дихальної гімнастики його зменшити, щоб знизити збудження в корі головного мозку.

Для цього застосовуються такі техніки:

  • дихання з видихом у паперовий пакет або складені човником долоні, подушку або тканину;
  • дихання по квадрату (4 рахунки вдих – 4 рахунки пауза – 4 рахунки видих – 4 рахунки пауза);
  • подовження видиху в два рази в порівнянні з вдихом з паузою між ними;
  • діафрагмальне дихання з набором повітря через ніс, ніби в живіт, опускаючи діафрагму, а потім повільно видихаючи ротом, втягуючи черевну стінку.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie44 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Дихання по квадрату

Медикаментозна підтримка

Медикаментозне лікування часто необхідно пацієнтам з ПА. Препарати допомагають розслабитися і краще сприймати інформацію, яку дає доктор, отже, психотерапія проходить ефективніше. Не потрібно боятися ліки від панічного розладу, адже під грамотним керівництвом лікування призведе до нормального життя.

Огляд деяких препаратів

Питання, що приймати при ПА, не повинен залишитися без відповіді в голові людини, інтенсивно штудирующего інтернет-сторінки і форуми.

Постановкою діагнозу і підбором займається лікування психотерапевт. Адже може бути таке, що у пацієнта зовсім і не панічний розлад, а він п’є таблетки жменями, які йому продали в аптеці без рецепта.

Гліцин

Препарат «Гліцин» при пароксизмах тривоги може застосовуватися як самостійно, так і як доповнення до противотревожным засобів. Ця амінокислота, яка виконує функцію захисного гальмування, знижує тривогу і підвищену збудливість. Має властивість зменшувати побічні дії психотропних препаратів. Переноситься добре.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie45 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Гліцин Форте

Афобазол

Препарат «Афобазол» при ПА застосовується як у монотерапії, так і в поєднанні з антидепресантами. Надає протитривожну і слабке активуючий вплив. Він відноситься до пігулок без рецептів, від яких не буде гірше. Питання – в ефективності, з якою все індивідуально.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie46 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Афобазол

Фенібут

Препарат «Фенібут» при ПА застосовується не тільки як противотревожный, але і ноотропний, тобто поліпшує функціонування клітин головного мозку. Крім того, він покращує сон.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie47 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Фенібут

Анаприлін

Препарат «Анаприлін» при панічному розладі допомагає впоратися з тахікардією. Він блокує ?-адренорецептори, що використовується для урежения частоти серцевих скорочень.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie48 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Анаприлін

Атаракс

Препарат «Атаракс» при ПА знижує рівень тривоги, напруги і рухового збудження. Від прийому можуть виникнути такі побічні ефекти:

  • сухість в ротовій порожнині;
  • сонливість;
  • зниження тиску;
  • слабкість.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie49 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Атаракс

Грандаксин

Препарат «Грандаксин» ефективний при панічних атаках, так як знімає стан тривоги, супроводжується вегетативними симптомами. Лікарський засіб відноситься до анксиолитикам. Діє воно швидко, також швидко виводиться з організму. Максимально можна приймати шість таблеток на добу. Не викликає сонливості, не погіршує розумові процеси, не розслаблює м’язи. Найбільш часті побічні ефекти:

  • головний біль;
  • дратівливість;
  • нудота;
  • алергічна висипка;
  • проблеми з диханням у осіб з дихальною недостатністю.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie50 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Грандаксин

Феназепам

Препарат «Феназепам» при панічних атаках повинен застосовуватися у крайньому випадку, щоб уникнути лікарської залежності. Це бензодиазепиновый транквілізатор, що володіє наступними ефектами:

  • седативною;
  • снодійним;
  • розслабляє м’язи;
  • протисудомну.

Даний засіб від вираженої тривоги використовується як «швидка допомога», коли жоден з легких транквілізаторів не допомагає, а призначений для базового лікування антидепресант ще не почав діяти. Лікування повинно тривати не більше двох тижнів з плавним зниженням дозування.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie51 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Феназепам

Що брати з антидепресантів

Багато пацієнтів лякаються призначення антидепресантів. Це абсолютно марно, адже саме ця група ліків допомагає на біохімічному рівні налагодити обмін нейромедіаторів, необхідних для нормального функціонування нервової системи.

Використовувані препарати при панічному розладі:

  • антидепресанти групи СІЗЗС (флуоксетин, флувоксамін, сертралін, пароксетин, циталопрам, эсциталопрам);
  • трициклічні і гетероциклічні антидепресанти (кломіпрамін, амітриптилін, мапротилін).

Найефективніші ліки, що відпускаються без рецепта

Ефективними ліки без рецептів від панічних нападів назвати можна на початковому етапі хвороби. Однак кожен організм індивідуальний, тому і через декілька років лікування у деяких пацієнтів ці засоби дають результат.

До перерахованих ліків без рецептів від ПА відносяться:

  • Афобазол;
  • Гліцин.

Народні засоби

Ті, хто не хочуть пити таблетки від нападів паніки, цікавляться народними засобами. До них можна віднести:

  • чай з м’ятою, ромашкою і мелісою;
  • відвар кореня валеріани або пустирника;
  • ванни з хвойним екстрактом;
  • контрастний душ.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie52 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Також можна використовувати подушки із заспокійливими травами

Водними процедурами можна лікувати в домашніх умовах, як в стаціонарних і амбулаторних. Однак при використанні засобів для додавання у воду слід враховувати індивідуальну чутливість шкіри. Лікування народними засобами часто малоефективно, а при фітотерапії слід пам’ятати про можливу алергію.

Застосування гіпнозу

Лікування гіпнозом має сенс, якщо пацієнт гипнабелен, тобто сприйнятливий до цього виду терапії. Стан легкого трансу допомагає розслабитися і впливати на проблему на підсвідомому рівні.

Існують ефективні методики нлп, які полягають в навіюванні собі стану спокою і розслабленості. Успіх залежить від регулярності.

Огляд відгуків про лікування

Люди, які страждають ПА, описують різну тривалість хвороби і способи поліпшення самопочуття. Але більше половини говорять про стабілізацію або одужання після комбінованого лікування. Що стосується ліків, то відгуки про Афобазоле при ПА свідчать про його ефективність менш ніж у 50% людей. Антидепресанти дають більшу ефективність. Відгуки про Фенибуте при тривозі позитивні в 80% випадків, але при нападах паніки цей відсоток набагато нижче.

Доктора, говорячи про ефективне лікування ПА, вказують на комплаєнс, як необхідна умова для досягнення позитивного результату. Він включає:

  • запропонований режим прийому медикаментів;
  • виконання «домашніх завдань»;
  • відмова або обмеження шкідливих звичок;
  • довірчі відносини між лікарем і пацієнтом.

chto delat pri panicheskikh atakakh: samostoyatelnaya pomoshh v domashnikh usloviyakh, kompleksnoe lechenie53 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Корисна порада

Як вилікувати раз і назавжди

Питання, чи можна вилікуватися назавжди від ПА, дуже часто задається людьми, ними страждають. Відповідь позитивний, але від пацієнта потрібно дотримання цілого ряду умов:

  • медичне обстеження для виключення інших захворювань;
  • сон нормальної тривалості;
  • правильне харчування;
  • регулярна приємна фізичне навантаження;
  • психоосвіта, тобто пояснення стану, видане фахівцем;
  • психотерапія;
  • медикаментозні препарати під контролем лікаря.

Корисне відео

Панічна атака – як подолати страх:

Висновок

  1. Для того щоб вилікувати синдром панічних атак самостійно і назавжди, важливо знизити рівень стресу, повноцінно відпочивати, вести здоровий спосіб життя, займатися фізичною культурою, практикувати медитативні техніки.
  2. При неможливості справитися з панічними атаками самостійно, потрібно звернутися до психотерапевта. Головне – пам’ятати, що хвороба не смертельна, її можна вилікувати, як будь-невроз.

pinit fg en rect red 28 Що робити при панічних атаках: самостійна допомога в домашніх умовах, комплексне лікування

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Всезнайко - Корисні поради