Зараз дуже популярно дотримання дієт і відвідування фітнес-залу. Любителі кави вранці задаються питанням, чи можна пити «підбадьорливий напій при схудненні.
Варто відзначити, що корисність продукту багато в чому залежить від виду і сорту, існує навіть спеціальний кави для схуднення. Щоб розібратися, як кофеїн впливає на схуднення, необхідно детальніше зачепити цю тему.
Як впливає кави на організм і сприяє зниженню ваги
Більшість людей люблять каву за його смакові якості, за те, що воно бадьорить вранці, а також додає сили після фізичних навантажень. Якщо вживати його в помірних кількостях (1-2 чашки в день), то ніякої небезпеки для здоров’я не буде.
При надлишку кофеїну, у людини частішає серцебиття, з’являється нудота, запаморочення, проблеми з ШКТ.
Кава не сприяє схудненню, що містяться в ньому компоненти не відносяться до жироспалювачі.
Скинути зайву вагу за допомогою кавового напою не можна, але можна прискорити обмін речовин, особливо, в поєднанні з лимоном, гвоздикою, імбиром або корицею. Також можна поєднувати напій з заняттям спортом, адже, як відомо, кава дає заряд енергії, у результаті підвищується ефективність тренувань.
Кава підвищує мотивацію і толерантність до фізичних навантажень
Можна пити при схудненні або немає
Пити кава при схудненні зрідка можна, але без різних добавок. При цьому слід дотримуватися правила:
- вживати цей напій слід без цукру;
- краще купувати в зернах;
- обмежитися потрібно 1-2 чашками в день;
- не пити на ніч, це може призвести до безсоння.
Напій, що містить кофеїн, має бадьорить ефектом. Якщо випити чашку кави перед тренуванням, підвищується тонус організму, а, отже, навантаження стають ефективніше.
Напої з меленої кави
Судячи з відгуків про молотом кави, його слід купувати в зернах, таким чином, зберігаються корисні речовини і мікроелементи. Мелений кавові зерна розрізняються за ступенем обжарювання: сильна, середня і слабка. Щоб надати напою смак, в нього можна додавати різні інгредієнти (кориця, мед, лимон).
Чорний
Щоб зварити звичайний чорний кави, необхідно взяти 1-2 ч. л. кави і 150 мл води. Засипають у турку і підігрівають кілька секунд, після чого заливають воду. При появі дрібних бульбашок на стінках турки, кава знімають з вогню, і виливають у чашку.
Натуральний чорний кава – один з найпопулярніших напоїв у всьому світі
Зелений
Судячи з відгуків, зелений кава надає позитивний ефект, не стільки на процес схуднення, скільки на поліпшення роботи внутрішніх органів. Але щоб отримати максимум користі від його вживання, слід знати, як приготувати:
- Для початку зелений кави потрібно перемолоти. Зробити це досить складно, так як не обсмажені зерна надзвичайно тверді.
- Варити каву можна будь-яким зручним способом, у кавоварці або турці. Останній спосіб найбільш ефективний.
- Для приготування знадобиться 1-2 ч. л. кави, залиті чашкою холодної води.
- Далі напій потрібно поставити варити, і, як тільки він почне закипати, зняти з вогню.
Молоти зерна краще безпосередньо перед приготуванням, оскільки напій збереже смак і аромат.
Для посилення смаку в зелений напій часто додають приправи, корицю або імбир, попередньо перемолу їх в порошок. Робити це слід в процесі приготування.
Зелений кава ? це сирі кавові зерна, які не обсмажувалися
З вершковим маслом
Кава з маслом відмінно підходить для вживання під час дієт, все тому що вершкове масло дає відчуття ситості. Тому він може стати відмінною альтернативою сніданку.
Потрібно:
- 2-3 ч. л кави;
- 150 мл води;
- 1 ч. л. вершкового масла.
Кава вариться в турці звичайним способом. Після закипання напій знімається з вогню, перелити в чашку, додається вершкове масло.
Відгуки про кава з вершковим маслом свідчить про корисність продукту, почуття насичення, але незначному ефекті для спалювання зайвої ваги.
З імбиром
Імбир – відмінний інгредієнт для кавових напоїв, в якому міститься безліч корисних мікроелементів. Даний продукт часто використовується в процесі схуднення, так як він стимулює травлення і покращує обмінні процеси.
Рекомендується обмежити вживання кавового напою з імбиром 2 чашками в день.
Для приготування напою знадобиться:
- 2-3 ч. л свіжозмеленої кави;
- 0,5 ч. л тертого імбиру;
- 150 мл води.
Кава готується звичайним способом, після чого перелити в чашку, куди додається імбир. Для посилення ефекту, дати напою постояти деякий час. Не слід вживати на голодний шлунок, має пекучим ефектом, з-за якого можливі проблеми з ШКТ.
Імбир можна використовувати як свіжий, так і сушений
З медом
Мед є відмінною альтернативою цукру, до того ж у ньому міститься багато поживних елементів. У комплексі з кавою він відмінно засвоюється, не утворюючи жирових відкладень.
Для приготування напою з медом потрібно:
- 2-3 ч. л кави;
- 0,5 ч. л меду;
- 150 мл води.
Кава заливається холодною водою і доводять до кипіння. Після охолодження до 40 градусів в напій додається мед.
Капучіно
Капучино – це кава, піна і молоко, причому останнє повинно мати жирність не менше 2%. Приготувати такий напій без кавоварок досить складно.
Щоб приготувати капучіно в турці потрібно:
- 2 ч. л кави;
- 50 мл води;
- 100 мл вершків;
- цукор і кориця за смаком.
- Необхідно зварити каву, при цьому стежити, щоб він не закипів. Як тільки з’явилася пінка, турку слід зняти з плити.
- Далі потрібно приготувати піну. Для цього вершки наливають у каструлю і трохи підігрівають, після чого збивають міксером до утворення піни.
- У чашку наливають каву, потім молоко, а зверху викладається піна.
Для краси піну зверху можна посипати корицею
З молоком
Для приготування кави з молоком при схудненні потрібно:
- 2 ч. л кави;
- 150 мл води;
- 2 ст. л знежиреного молока.
Вариться напій звичайним способом, а потім у нього додають молоко. Такий напій більш м’який, ніж звичайний чорний, до того ж у ньому містяться поживні речовини і кальцій. Але можна кава з молоком при схудненні? У невеликих кількостях його можна пити, але не більше 1 разу на день.
Рецепт з корицею
Судячи з відгуків, класичний рецепт приготування напою з корицею є найефективнішим. Для нього знадобиться:
- 2 ч. л. кави;
- кориця (на кінчику ножа);
- 150 мл води.
Всі компоненти змішуються і ставляться на вогонь до закипання.
З лимоном
Для приготування напою з лимоном потрібно:
- 2 ч. л. кави;
- лимон;
- 150 мл води.
Для початку з лимона знімається цедра і вичавлюється сік. 2 ч. л. соку змішуються з водою, а 2 ч. л. цедри – з кавою. Потім всі інгредієнти потрібно з’єднати, поставити на вогонь і довести до кипіння.
Можна приготувати холодний варіант
Найефективніші варіанти
Найбільш ефективним рецептом, сприяє схудненню, є кава з перцем. Для приготування напою знадобиться:
- 2 ч. л кави;
- перець чорний (на кінчику ножа);
- 180 мл води.
Сухі компоненти перемішуються і висипаються у турку, додається вода. Після закипання, напій знімається з вогню.
Щоб пом’якшити смак напою, в нього можна додати трохи меду або кориці. Зробити це потрібно після охолодження напою, щоб зберегти корисні властивості меду. А кориця змішується з сухими компонентами в процесі приготування.
Розчинна кава: за чи проти
Щоб визначити, чи немає вживати розчинну каву при схудненні, потрібно виділити всі за і проти. Сучасна технологія сублімації дозволяє зберегти в гранулах всі речовини з зерен. Більш того, за рахунок видалення надлишків води розчинний напій містить більше кофеїну, тобто надає більш сильний стимулюючий ефект.
Якщо ви бажаєте отримати більш інтенсивне тренування, то, можливо, розчинна кава виявиться навіть більш ефективним. Однак смак сублімованого продукту, звичайно, поступається натуральному.
Як щодо цукру?
Додавання цукру під час дієт забороняється. Вживання цукру призводить до різкого коливання рівня глюкози в крові.
Пити напій слід повільно, концентруючись на смакових відчуттях
Брендові кавові напої для зниження ваги і відгуки про них
У продажу представлено безліч варіантів «кава для схуднення». Його використовують у комплексі з дієтами і фізичними навантаженнями. Одним з найпопулярніших продуктів є кава Леовит – Худнемо за тиждень, відгуки про який свідчать про ефективність, корисність і швидкому дії. Але існують і інші жиросжигающие комплекси.
Блек латте
Блек латте має тільки негативні відгуки. Судячи з них, кава має зворотний результат, тобто вага не втрачається, а, навпаки, стає більше. До того ж, його вартість набагато завищена.
Минсер форте
Виробляється даний напій в Іспанії. Його відмітною особливістю є склад: 93% – кава, і 7% – зелений чай.
Відгуки про «Минсер форте» неоднозначні, багато хто замість нього воліють китайський або російський кави. Одні вважають, що продукт не дає бажаного результату, до того ж викликає розлад травлення. Інші стверджують, що результат є, однак для його досягнення, вживання напою потрібно поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями.
Кава «Минсер форте»
Евалар
Виробництвом даної марки є російська компанія. До складу напою входять натуральні кавові зерна, що містять корисні вітаміни і мінерали. Завдяки цьому, продукція Евалар покращує здоров’я і нормалізує вагу.
Відгуки про лінійці кави «Турбослім для схуднення» від Евалар в більшості негативні. Деякі стверджують, що, вживаючи напій, можна схуднути, але процес цей дуже тривалий. Однак більшість вказують на негативний ефект, так як в продукті міститься велика кількість послаблюючих речовин. При тривалому вживанні може викликати проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Висновок
- Кава не допомагає схуднути, він лише трохи прискорює обмін речовин і дає заряд енергії і бадьорості, що позитивно позначається під час фізичних навантажень.
- Краще обмежитися 1-2 чашками кави в день, з додаванням кориці, перцю, імбиру. Головне, не додавати в нього цукор.
- Що стосується спеціальних «кава для схуднення», то в більшості випадків вони не приносять належного результату. Судячи з відгуків, це марна трата грошей, і навіть шкоди здоров’ю.
