Вченими доведено, – важливо починати кожен день з позитиву і гарного настрою. Психологи запевняють, організм людини не тільки фізично – після повноцінного відпочинку уві сні, а й психологічно налаштовується на подолання труднощів кожного нового дня циклічно. Тобто ввечері настає занепад моральних сил, а з самого ранку, за умови, що людина виспався, він відчуває прилив енергії. Тому, як правило, багато людей відразу з ранку думають, чим зайнятися сьогодні, як провести день плідно. А якщо відправити позитивне фото на тему «Доброго ранку!» коханому або близькій людині, то і він добре почне новий день.
Психологи визначили наступні принципи життя для правильного морального настрою з початку дня.
1. Прокидайтеся рано!
На думку лікарів, важливо висипатися і прокидатися рано кожен день. Медичні дослідження показали, що з ранку у людини відбувається підвищеної діяльності нейронів, за рахунок цього настройка на плідну роботу внутрішніх систем набагато вище, ніж увечері.
Це добре і з практичної точки зору, тому що відомо, що годинник з 19.00 до 22.00 є самим продуктивними годинами для сну.
- З 19.00 до 20.00 цінність сну становить 7 годин за цей 1 годину;
- З 20.00 до 21.00 цінність сну становить 6 годин за цей час;
- З 21.00 до 22.00 цінність сну становить 5 годин за цей час.
І так далі в бік зменшення. А це значить, якщо спати в ці години, – то людина буде і повноцінно висипатися і час для неспання у нього буде більше, ніж в протилежному випадку. А якщо взяти це правило за один з принципів життя, то виходить, що час життя людини збільшується, адже, замість простого сну, він щось робить, живе активніше.
Недарма всі наради, як правило, проводяться з ранку, тому що в цей час у людей максимально активізовано мозкова діяльність.
Фото «З Добром утром!», Розісланий колегам і близьким друзям, обов'язково підніме їм настрій, і налаштує на позитивний лад.
2. Ранкова зарядка
Користь ранкових фізичних вправ для людини – так само доведений факт! Зарядка позитивно впливає на головні групи м'язів тіла, за рахунок чого відбувається підвищення тонусу.
Вибір комплексів вправ широкий, починаючи від йоги і закінчуючи звичними для всіх разминочними вправами – розминкою, махами ногами і руками, присіданнями, хитанням преса і подібними.
3. Водні процедури
Прийняття душу з ранку – не просто гарна гігієнічна процедура. Контрастний душ зміцнює стінки судин, активується кровообіг і усуваються застійні процеси в організмі, що сприяє бадьорості на цілий день.
Фото «Доброго ранку!», Зроблене в душі і відправлене коханій людині, додасть позитиву і налаштує на романтичний настрій на цілий день.
4. Правильний сніданок – запорука хорошого дня!
У фізіологічному плані запорукою гарного дня є правильний сніданок – легкий і поживний. На думку дієтологів, саме ранковий прийом їжі дає організму заряд енергії, який допоможе впоратися не тільки з фізичними, а й з емоційними навантаженнями, адже мозок людини так само, як і інші органи, потребує корисних поживних речовинах, що надходять з їжі.
Правила сніданку прості:
- За півгодини до прийому їжі необхідно випити півлітра теплої кип'яченої води з 1 ст. л лимонного соку.
- Страви сніданку повинні бути легкими і поживними. Як правило, до такого харчування підходять каші зі злакових культур, свіжі фрукти і овочі.
- Не варто переїдати і перестаратися з кавою, цукром і сіллю.
5. Подарувати позитивний настрій близькій людині
Фахівці з сімейної психології відзначають, що знаки уваги дуже цінуються сучасними людьми, особливо, якщо справа стосується близької чи коханої людини.
Відправлене у вигляді СМС-повідомлення або в чаті соціальної мережі фото, на тему «Доброго ранку!», Обов'язково подарує його одержувачу приємні моменти.
Позитивно підбадьорюючи колег, можна відправити фото з ранкової пробіжки або апетитного сніданку. Це точно підвищить настрій.
6. План дій на день
Мудра людина завжди планує свій день, а не діє хаотично. Якщо перед сном скласти план дій на наступний день, тоді легше виконувати те, що заплановано! Спочатку потрібно вказати найважливіші справи, а потім другорядні.
7. Медитація
Коротка ранкова медитація допоможе трохи розслабитися і зібратися з думками перед тим, як починати новий довгий і цікавий день. Багато древні вчення говорять про те, що медитація є основою для хорошого самопочуття.
Доброго ранку може зробити правильна 10 хвилинна медитація!
Необхідно виділити на цю справу 10-15 хвилин щоранку. Усамітнитися в заздалегідь провітрюваному приміщенні, повністю розслабитися, і не думаючи ні про що, сконцентруватися на власному диханні і звуці тиші. Медитацію можна проводити і під розслаблюючу музику, вона не завадить. Якщо проводити подібний ритуал регулярно, то швидко піде тривожність, переживання, тіло знайде спокій і рівновагу з почуттями та емоціями.
Життя активного людини сповнена позитивних моментів. Якщо жити правильно, це дає не тільки моральну, а й практичну фізичну користь у багатьох відношеннях.
Психологи запевняють, доброго ранку обіцяє хороший день! Тому так важливо мислити позитивно і дарувати позитивний настрій близьким і рідним людям, як наприклад, чоловікові або дружині. А позитивні фото доброго ранку залишаться хорошим спогадом про прекрасно прожитий день.
