Для того, щоб наш організм працював як годинник, слід стежити за своїм здоров’ям і харчуванням. Іноді, внаслідок неправильного способу життя, порушення харчування, перенесені хвороби, при зміні сезонів, наш організм дає збій.
У першу чергу страждає наше здоров’я, так як при ослабленому імунітеті ми можемо підхопити різні віруси, у нас довго не проходить застуда, наприклад, чи ми відчуває слабкість.
При перших ознаках ослабленого імунітету (прийом ліків, перенесені хвороби, курс хіміотерапії, сонливість, слабкість, прийомі ліків) необхідно терміново приймати заходи по зміцненню організму.
Підвищити опірність до захворювань, різного роду, допоможе здоровий спосіб життя, правильне харчування, активне проведення часу, відпочинок, повноцінний сон, поїздки до моря, вживання свіжих ягід, фруктів і овочів.
Як можна зміцнити організм:
- Народними засобами.
- Аптечними ліками і вітамінами.
- Здоровим способом життя.
- Загартовуванням організму.
Ми сьогодні не будемо говорити про ліки, і аптечних вітамінів, призначати і лікувати, це справа лікарів. Сьогодні більш докладно поговоримо про те, як можна підвищити імунітет народними засобами. Це трохи довше, ніж ліками, зате безпечніше.
Швидка стомлюваність, втома, млявість, відсутність настрою, все це говорить про ослабленому організмі і зниженому імунітеті.
Часті простудні захворювання, апатія і постійна втома, не кращим чином позначається на стані здоров’я.
Причини зниження імунітету у дорослих
Давайте розглянемо, чому наш організм може бути ослабленим, що сприяє цьому явищу:
- Постійні стресові ситуації, перевтома.
- Часті простудні захворювання, перенесені хвороби.
- Прийом антибіотиків та інших ліків.
- Хіміотерапія, операція.
- Куріння, алкоголь, сидячий спосіб життя.
- Неправильне харчування, недотримання режиму дня.
- Відсутність в раціоні свіжих овочів і фруктів.
- Виношування дитини.
Щоб швидко підвищити імунітет можна використовувати: ягоди, овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи, насіння, спеції, і так далі.
Найбільш ефективні продукти для зміцнення імунітету
Поговоримо про простих і доступних продуктах, які нам допомагають у питаннях здоров’я.
- Натуральний бджолиний мед, пилок, перга, і інші продукти бджільництва).
- Волоські горіхи ( а також, мигдаль, кедрові, кешью тощо).
- Родзинки (а також курага, чорнослив, фініки та інші).
- Чорноплідна горобина.
- Цілющі трави.
- Пророщені зерна.
- Шипшина.
- Алое.
- Спеції.
- Обліпиха.
- Чорниця.
- Натуральні овочеві, ягідні і фруктові соки.
Далі розглянемо докладніше ці кошти, як і чим вони можуть нам допомогти, які містять вітаміни, яку поживну цінність представляють. А також, розглянемо рецепти з цими засобами.
Обліпиха цінна вітамінна ягода від грипу, застуди, для підвищення імунітету. Омолоджує, зміцнює стінки судин. Можна вживати олію, буквально за дві чайних ложечки в день.
Алое — загоює, бореться з вірусами і бактеріями, допомагає при кашлі і закладеності носа.
Пророщені зерна — можна пророщувати горох, пшеницю, гречку. Стимулюють захисні сили організму, знижують шкідливі речовини в кишечнику. Вимиті зерна викладають на тарілку на змочену марлю, зверху накривають мокрою марлею, і прибирають в тепле місце.
Які трави приймати для швидкого підвищення імунітету
Добре підвищую імунітет листя малини, суниці, чорної смородини, ожини, брусниці. Їх можна купити в аптеці, або заготовити самим, це не складно, потрібно зібрати і висушити листя.
Вони добре, в основному, в зборах, містять вітамін С, що володіють тонізуючими, поновлюючими властивостями, і попереджувальними запальні процеси.
Дуже важливо підбирати трави з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань, алергічних реакцій. Наприклад, лимонник не варто вживати при безсонні і збудженні, а женьшень при високому тиску.
Найбільш ефективні лікарські трави:
Ехінацея пурпурна — відмінно захищає організм, підтримує, зміцнюємо організм, має протизапальну дію. Зазвичай вживають у вигляді настоянки.
Женьшень — тонізує, покращує пам’ять, корисно вживати в період епідемії.
Лимонник — підвищує працездатність, корисний при перевтомі і стресових ситуаціях, допомагає поліпшити кровообіг.
Шавлія — зміцнює і тонізує, можна додати сухе листя а чай, чи використовувати аромалампу.
Ромашка — допомагає при запальних процесах, при температурі, має протимікробну дію.
Якщо говорити про ароматерапії, то відмінно допомагає масло чайного дерева, капати в аромалампу, перевірено багаторазово, особливо ефективно при починається застуді.
Спеції для зміцнення і підвищення імунітету
Якщо говорити про спеції, то вже перевірено багато разів, що чай з імбиром та лимоном, здатний творити чудеса, швидко відновлює, бадьорить, додає сил, відмінно допомагає при починається застуді.
Корінь імбиру відмінний засіб для зміцнення імунітету. Додавати цілющий корінь можна в чай, сік, цілющі настоянки, він відмінно допомагає боротися з вірусами.
Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 і мікроелементами – магнієм, фосфором, натрієм, цинком і калієм, що робить його дуже корисним продуктом.
Правда смак і аромат у нього резковат, як у часнику, єдина відмінність, що після вживання часнику можна вразити оточуючих неприємним запахом, а після імбиру немає.
Часник і цибулю, швидше служить профілактичним засобом, і його вживання доречно почалася при застуді, або в період загострення.
Кориця, покращує пам’ять, апетит, настрій, працездатність, стимулює роботу кишечника. Додавати спецію можна чай або каву, можна поєднувати з медом.
Маслом лаврового листа розтирають груди і спину, в цілях запобігання кашлю, а також у боротьбі з бактеріями, вірусними інфекціями і грибками.
Вітамінні суміші для імунітету з сухофруктів з медом
Всім відомо, що мед, це перше і основне засіб для підвищення імунітету. І хто б що не говорив про продукт штучному, корисніше всього натуральний.
Мед містить компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями. Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К і флавоноїди – рослинні речовини.
Волоські горіхи, дуже важливий продукт містить йод, залізо, магній, покращує роботу судин і серця. Вживати можна як самостійний продукт, або змішувати з медом, сухофруктами і лимоном, додавати в кашу.
Ізюм, включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) і жирні кислоти. Але не варто налягати на нього і вживати більше 150 грамів в день. Мікроелементи відмінно зміцнюють не тільки імунну, але і нервову систему.
Дуже корисні ці продукти в вітамінних сумішах:
- У рівних пропорціях беруться: родзинки, курага, волоські горіхи, все це подрібнюється і змішується з медом. За бажанням додаємо лимон разом із шкіркою.
- Подрібнюємо сушені яблука, сушену журавлину і горіхи, і заливаємо медом.
- Можна розширити і додати інжир сушений, кешью, мигдаль, кедрові горіхи, фініки, та ін. Також, всі беремо в рівних кількостях, подрібнюємо, і заливаємо медом.
Таку суміш рекомендую вранці натщесерце або з чаєм, по 1 ложці кілька разів в день.
Відео про те, як підняти імунітет народними засобами
Готувати ми будемо імбирно-журавлинний мед з сухофруктами. Якщо у вас немає алергії ні на один з цих продуктів, рекомендую спробувати, для цього перегляньте відео, і зробіть вітамінну суміш.
Дорослі можуть приймати це зілля по столовій ложки один раз на день. Дітям до 3 років імбир протипоказаний, ця суміш для дорослих.
Як заварювати шипшина для зміцнення імунітету
Шипшина природне ліки допомагає відновити сили організму. Пити можна з медом або цукром, настій готують ввечері, а пити його можна протягом дня. Щоб ягоди віддали всі свої вітаміни їх потрібно наполягати, за 5 хвилин нічого не вийде.
Спосіб з подрібненням мені не подобається, потім ці неприємні ворсинки, які подразнюють слизові. Краще плоди вимити, залити окропом і настояти.
До протипоказань вживання шипшини відносять: гастрит, коліт, камені в жовчному або нирках. А також, після вживання настою потрібно обполіскувати рот, так як плоди руйнують зубну емаль.
Беремо жменю шипшини, моєму, закидаємо в термос, заливаємо окропом, закривають і настоюють ніч. Вранці проціджуємо і п’ємо. Можна без нічого, а можна полити медом або цукром. Відмінний кисло-солодкий напій наповнює енергією і дає сили.
Овочеві та фруктові соки для здоров’я
Навесні, влітку і восени, корисно вживати свіжі соки з ягід, фруктів і овочів. Коли ж, як не в цей період дозрівають соковиті і стиглі ягоди, фрукти і овочі.
Ви можете не тільки готувати соки, але і вживати свіжі запашні соковиті ягоди. Ягоду ви можете заморозити про запас, як кажуть експерти, при швидкому заморожуванні зберігаються вітаміни.
У добу потрібно вживати не більше півсклянки соку тричі на день.
Зміцнюють і підтримують соки для організму і імунітету:
Сік з чорної смородини — допомагає боротися з вірусами, лідер зі змістом вітаміну С.
Морквяний сік — містить залізо, калій, магній, вітамін А, натрій, підвищує тонус організму.
Полуничний сік — підвищує настрій, апетит, відмінно відновлює.
Яблучний — покращує кровотворення, корисний для кишечника, знижує холестерин, містить залізо.
Буряковий сік — оновлює кров, знахідка при зниженому гемоглобіні, а також, відмінно покращує кровообіг, знижує тиск і цукор.
Томатний — містить вітамін С, відновлює сили.
Сік з цитрусових (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулює обмінні процеси, підтримує організм, покращує метаболізм, відмінний протизапальний засіб.
Народне супер-засіб для підвищення імунітету
У відео матеріалі, вам представлено диво засіб, який швидко і ефективно може зміцнити і підвищити наш імунітет. Все треба пробувати, що допомагає саме вам, від чого ви відчуваєте прилив сил і бадьорості.
Про загартовування не кажу, так як це не просто так, облився і готово, це ціла система, якої потрібно йти поступово. У мене чоловік, наприклад, без проблем пірнає в ополонку, але він гартувався поступово, там все не просто так.
Ну і на закінчення, хочеться дізнатися ваш досвід з приводу імунітету, ніж зміцнюєте, що подобається, що ефективно, і що не ефективно, дуже важливо прочитати вашу думку, тому діліться нижче, у коментарях.
