Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Сонливість, апатія і раптовий занепад сил можуть проявитися навіть при відсутності проблем зі здоров’ям і призначених протипоказань. Погіршення самопочуття відбувається, якщо організм слабо захищений від негативних зовнішніх проявів.

Причому стежити за цим буває складно, а коли доводиться лікуватися, не завжди вдається знайти необхідні лікарські засоби. Але ми вже говорили, як швидко підвищити імунітет народними засобами, і розбирали як відновити мікрофлору кишечника, так як кишечник відіграє важливу роль в організмі.

Ця тема актуальна з настанням холодів, а також, в осінньо-весняний період, і попит на різні «панацеї» неминуче зростає. І сьогодні ми розберемо, що треба їсти для підвищення імунітету.

95915637326704fe9975dcadab67276c Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Є безліч причин, що пояснюють ослаблення імунітету: нераціональне харчування, підвищені фізичні навантаження або їх дефіцит, нестача сну, наявність шкідливих звичок, неблаготворные екологічні умови.

Щоб поліпшити загальний стан, важливо віддавати перевагу продуктам, в яких містяться компоненти, що допомагають знизити ризик захворювань і підвищити опірність організму несприятливим реакціям.

Продукти підвищують імунітет у дорослих

Можна запобігти ймовірним недуги, скориставшись народними засобами. Вони відрізняються ефективністю, але не завжди є можливість відшукати необхідні інгредієнти.

  • Корінь імбиру (тертий імбир необхідно змішати з курагою, медом і лимонним соком; з’їдати по кілька ложок в день, щоб прискорити кровообіг і уникнути запалень).
  • Кориця (стимулює мозкову діяльність і нормалізує рівень цукру; підходить для профілактики простудних захворювань).
  • Куркума (покращує роботу кровоносної системи, позбавляє від болю в суглобах; знижує рівень шкідливого холестерину в крові).
  • Лавровий лист (ефективний при лікуванні нервових розладів та безсоння).
  • Червоний перець (покращує роботу травної системи).
  • Часник (заважає розвитку інфекційних і застудних захворювань; містить антиоксиданти).
  • Сік алое (рекомендується готувати його перед вживанням, змішавши з медом, щоб поліпшити смак; стабілізує обмін речовин).
  • Відвар із звіробою, солодки, ехінацеї (сприяють поліпшенню пам’яті; підвищують продуктивність і володіють тонізуючим ефектом).
Маски для обличчя з огірка: 20 кращих рецептів

02d9d88b3eb91016fd7a229fa3f2626d Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Народні засоби придатні для профілактичних цілей, однак слід звернути увагу на деякі продукти, що поліпшують загальний стан.

Їх потрібно обов’язково включити в раціон.

  • Мед (він містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е і К і флавоноїди, що впливають на активність ферментів; перевагу слід віддавати натурального меду).
  • Горіхи (є джерелом насичених жирних кислот, необхідних для нормального функціонування організму; містяться в горіхах білки рослинного походження сприяють виведенню токсинів).
  • Молочні продукти (рекомендується вживати їх ввечері або відразу після пробудження; сприяють поліпшенню травлення і виведенню шкідливих речовин з організму).

1b8957534336059f795150ecdf288e35 Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Якщо немає можливості скористатися народними інгредієнтами або необхідними продуктами, варто застосувати фармакологічні засоби.

  • Настої цілющих трав (швидко знищують шкідливі мікроорганізми, мають невисоку вартість).
  • Ферменти бактерій (скорочення тривалості комплексного способу лікування; зникає необхідність використовувати антибіотики).
  • Біостимулятори (продукти біологічного походження, що забезпечують опірність організму до інфекцій).

Щоб знизити ймовірність розвитку небезпечних захворювань, потрібно вживати вітаміни. Вони допоможуть позбутися від шкідливих речовин, що містяться в організмі, і зробити акцент на профілактичні цілі.

  • А (забезпечує нормальну роботу органів зору, кровоносної та серцево-судинної систем).
  • З (виводить токсини, прискорює метаболізм).
  • В (допомагає при стресі).
  • Е (сприяє виробленню антитіл, що чинять опір проникненню вірусів).
  • D (стабілізує зростання і зміцнення кісток, виробляється при впливі сонячних променів).

Які продукти підвищують імунітет у жінок

Жіночий організм особливо чутливий до змін. Він стає більш вразливим в певні моменти (менструація, вагітність, клімакс).

Щоб домогтися тонусу, слід вживати продукти, які зміцнюють імунітет.

  • Цитрусові (забезпечують нормальне функціонування нервової та репродуктивної систем; знижують рівень артеріального тиску і стабілізують метаболізм)
  • Білокачанна капуста (сприяє активізації мозкової діяльності; є ефективним засобом від безсоння і позбавляє від напруги).
  • Гриби (забезпечують запас енергії, покращують пам’ять).
  • Ягоди (горобина, чорниця, глід, малина, морошка) потужні антиоксиданти, які виводять з організму шкідливі речовини.
Деруни картопляні з фаршем: покроковий рецепт чаклунів з м'ясом на сковороді, фото і відео

a7ffd03daef67bca9845b08c15f1b752 Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Щоб знизити ризик виникнення і розвитку ускладнень, необхідно звернути увагу на вітамінні комплекси.

  • Алфавіт (повинні прийматися у відповідності з образом життя; у складі кожного комплексу містяться потрібні мінерали, нутрієнти і мікроелементи, допомагають убезпечити себе від захворювань).
  • Вітрум Бьюті (не рекомендується комбінувати цей комплекс з іншими; рясніє корисними амінокислотами, полівітамінами і екстрактами трав).
  • Дуовіт (завдяки збалансованості складу не передбачає виникнення протипоказань, однак можливі алергічні реакції).
  • Мульти-табс (забезпечує підвищену фізичну витривалість, зміцнює м’язи).

Продукти підвищують імунітет у чоловіків

Чоловіче здоров’я не менш вразливе і піддається негативному впливу, ніж жіноче. Щоб самопочуття не погіршився, слід включити в звичний раціон продукти, що містять корисні вітаміни, кислоти, нутрієнти і мінерали.

  • Морепродукти (є джерелом кальцію, фосфору, білка, легше засвоюється організмом; сприяють поліпшенню кровообігу).
  • Молочні продукти (забезпечують виведення токсинів і активний ріст м’язової маси).
  • Темний шоколад (мінімізує рівень шкідливого холестерину в крові; покращує розумову діяльність, допомагає від стресу і безсоння).
  • Зелений чай (знизить навантаження на серце і зменшить ймовірність виникнення вірусних захворювань).
  • Горіхи, а також цитрусові і коріння.

003c4d5f211eb57afd1513189a59b42b Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

До продуктів, підвищує імунітет, можна додати вітамінні комплекси. Бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб не зробити помилок і вибрати препарат, орієнтуючись на особливості здоров’я.

  • Велмен (допомагає при перевтомі, покращує пам’ять; тим не менш, може призвести до таким побічним ефектам, як безсоння, підвищена нервова збудливість).
  • Эффекс (забезпечує підвищення витривалості, благотворно впливає на роботу центральної нервової системи, усуваючи періодичні мігрені).
  • Нейромультивит (може комбінуватися з іншими лікарськими засобами; сприяє нормалізації пам’яті; знижує ризик виникнення стресу).

Якими продуктами можна підвищити імунітет у дітей

Повноцінне розвиток дитини може бути забезпечено, якщо його здоров’ю ніщо не загрожує. Часті захворювання обумовлені тим, що захисні функції організму виявилися ослаблені.

Соковиті котлети з курячого фаршу на сковороді: смачний рецепт

Щоб уникнути проблем, важливо стежити за раціоном дітей, не виключаючи з меню продукти, що допомагають чинити опір впливу недуг.

  • Мед (сприяють нормалізації мікрофлори кишечника; небажано вживати його дітям, які не досягли 3-х років або є алергіками).
  • Горіхи (мають високу калорійність, проте містять білок, що забезпечує стабільне побудову клітин).
  • Молоко (його вживання знижує ризик розвитку вірусних захворювань).
  • Кефір (забезпечує зміцнення імунного захисту організму; ефективний при профілактиці застуди).
  • Індичка (не викликає алергічних реакцій; легко засвоюється, є джерелом повноцінного білка).
  • Морква (має протизапальні властивості; активізує обмінні процеси).

6eaaa7212a2b428a4b2f0ca6f12bc7eb Які продукти підвищують імунітет у дорослих і дітей: список

Вибір збалансованого комплексу вітамінів прискорить зміцнення дитячого імунітету.

  • Біовіталь гель (дієвий при порушеннях роботи травної системи; ефективний проти простудних захворювань).
  • Піковіт (покращує розумові і фізичні здібності дитини; сприяє підвищенню апетиту і дозволяє впоратися з симптомами тривоги; може використовуватися діабетиками, проте вживання даного препарату призводить до порушення травлення).
  • Вітрум (підвищує опірність організму до простудних захворювань).
  • Комплівіт (активізує мозкову діяльність; не рекомендується вживати з іншими комплексами вітамінів).
  • Супрадин (сприяє поліпшенню стану судин; забезпечує стабілізацію обміну речовин).

Захисні властивості організму з часом можуть ослабнути. Це не залежить від вікових або статевих ознак. Значення має спосіб життя, який веде той, хто бажає поліпшити здоров’я, не відвідуючи лікарні і не відчуваючи нездужання.

Віддаючи перевагу певним препаратів, слід порадитися з фахівцем, щоб він призначив індивідуальне «меню» і пояснив, які засоби допоможуть уникнути недуг.

Небажано займатися самолікуванням. Ліки потрібно підбирати, враховуючи свої особливості здоров’я і фізичні можливості. Подібні показники не можуть бути однаковими, тому необхідно відповідально поставитися до процедури.

Адже мова йде про профілактику різних захворювань, кожне з яких може перевтілитися в жахливу епідемію, якщо не вжити заходів вчасно.

Подобається? Поділіться з друзями:
Всезнайко - Корисні поради
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!