Ви страждаєте від розчарування або просто відчуваєте емоційний спад? Вам здається, що ніколи не вдасться вирватися з цього стану? Тоді розглянемо 20 порад, як швидко підняти собі настрій, коли вам здається, що воно вже на нулі. Дізнайтеся як його можна поліпшити восени.
Це важливо на увазі того, що наш настрій визначає, про що ми думаємо, відчуваємо і як діємо. Коли воно добре, у нас відчувається прилив сил і нам здається, що ми здатні впоратися з будь-якими труднощами. Коли погане, то відчуваємо занепад сил і відсутність бажання щось робити.
Тому коли ваші обставини або умонастрої загрожують внутрішньому задоволенню і позитивного настрою, обов’язково спробуйте один або два або декілька з цих способів, щоб відчути себе набагато краще.
4 ради як швидко підняти собі настрій
Ароматична ванна
Щоб заспокоїтися і розслабитися після важкого трудового дня, прийміть гарячу ванну з ефірними маслами лаванди, жасмину, троянди, лимона. Можете використовувати будь-який інший запах, з яким пов’язані у вас приємні спогади.
За півгодини, проведених в ароматичній воді, проходить напругу, втому, поганий настрій. Після такої водної процедури поліпшується сон, проходить безсоння і депресія.
Домашні улюбленці
Доведено багаторазовими науковими дослідженнями, що домашні тварини здатні позбавити від депресії та поганого настрою. У власників кішок, собак і навіть папуг рідше з’являються неврози, тривожні думки, головний біль.
Якщо ви ще не плануєте заводити домашнього улюбленця, то вирушайте на прогулянку в зоопарк, виставку тварин, дельфінарій, іподром.
Фітнес
Кращий спосіб боротьби з поганим настроєм і депресією — заняття спортом. Крім того, фізичне навантаження допоможе привести фігуру в відмінну форму, скоректує поставу і запобіжить багато захворювань.
Вважається, що люди, які відвідують спортзал, не страждають депресією. Тому не відкладайте можливості записатися на йогу, плавання.
Шопінг
Якщо ви відчули, що вас долає депресія, то пора задуматися про шопінг-терапії. Це універсальний спосіб для підняття настрою для жінок і чоловіків. Пройдіться по магазинах в пошуках обновок.
Придбайте теплі легенсы, кофту, плаття або черевики. Якщо не плануєте робити великі покупки, тоді бюджетним варіантом стане придбання сумочки або аксесуара на шию.
Що впливає на емоційний фон
У цьому відео розглянуті деякі факти, що впливають на емоційний фон людини. Рекомендуємо подивитися!
Як підняти настрій восени
Прогулянки в парку
Ще давньогрецький лікар Гіппократ довів, що ходьба зміцнює імунітет, допомагає поліпшити сон, а також піднімає настрій. Так чому б не скористатися таким простим і ефективним способом, щоб не допустити появу депресії?!
Численні дослідження підтвердили, що достатньо 20 хвилин прогулянки на свіжому повітрі, щоб впоратися з напругою та тривогою.
Фотосесія
Вирушайте в парк з другом, подругою або професійним фотографом. Знайдіть в гардеробі забавні шалики, капелюхи, сукні, які можна застосувати для створення різних образів.
Не соромтеся проявляти емоції перед сторонніми людьми, граючи з жовтим листям. Потім буде цікаво розглядати готові знімки.
Подорож
Щоб підняти настрій восени, вам терміново потрібно змінити обстановку. Кращим варіантом стане відвідування теплих країн. Не думайте, що для цього доведеться витратити велику суму грошей.
Якщо правильно вибрати туристичний напрям, відпочинок вийде не дорожче, ніж в країнах СНД.
Культпохід
У вихідний день не залишайтеся вдома перед телевізором. Організуйте з друзями масовий культпохід по визначним місцям рідного міста.
Навряд чи хто може похвалитися недавніми відвідинами музею чи картинної галереї. На завершення вечора купіть квиток на спектакль у театр або виступ улюбленої музичної групи.
Як підняти собі настрій якщо все погано
Нове хобі
Для боротьби з осінньою депресією не завжди потрібно вибирати активні заняття. Спокійне проведення часу за улюбленим рукоділлям теж відмінно піднімає настрій. Спробуйте освоїти нові хобі, які раніше здавалися вам складними.
Романтичне побачення
Організуйте для коханої людини романтичну вечерю при свічках. Для цього необов’язково замовляти столик у дорогому ресторані. Витратьте трохи часу, щоб приготувати смачну вечерю для двох.
Ось побачите, як тільки будинок наповниться ароматом коронного страви, відразу підніметься настрій. Щоб створити святкову атмосферу, замініть звичний домашній халат красивою одягом.
Піжамна вечірка
Це один з найцікавіших способів, як поліпшити настрій в ці осінні будні. Запросіть заздалегідь подруг до себе додому для спільного веселощів. Не забудьте попередити гостей про незвичайному дрес-коді — піжамі.
Для розваги зібралася компанії, продумайте конкурси, квести і різні ігри. Така оригінальна вечірка миттю позбавить від депресії і сумних думок.
Ремонт
Психологи стверджують, що людина, зайнятий справою, ніколи не страждає депресією або нудьгою. Якщо ви давно планували зробити ремонт в квартирі, то сміливо приступайте до реалізації ідей.
Переклейте шпалери, додайте світлих тонів в інтер’єр, купіть нові меблі або просто отреставрируйте стару. Щоб ремонт не перетворився в уповільнену дію, заздалегідь складіть план дій при цьому чітко слідуйте йому.
Перестановка
Якщо ідею з ремонтом зараз складно реалізувати, то альтернативним антидепресантом стане перестановка. Наприклад, розставте меблі в квартирі згідно обраної ідеї інтер’єру.
Вважається, що тим самим ви не тільки створюєте позитивні події, але і наповнюєте гармонією сімейні відносини. Зайнявшись перестановкою, ви обов’язково відчуєте прилив енергії, а також заряд позитивних емоцій.
Як підняти настрій, коли воно на нулі
Читання
Виберіть серед літературних новинок легкий, молодіжний роман, який зможете прочитати на одному диханні. Щоб не посилити почалася осінню депресію, утримайтеся від драматичних книг.
Краще прочитати книги з саморозвитку або самовчителі з іноземної мови. Читання — це не тільки хороший спосіб підняти настрій, але й чудовий спосіб провести час з користю.
Зміна зачіски
Ризикований, але дієвий крок для підняття настрою. Не бійтеся сміливих змін в своєму образі. Щоб залишитися задоволеною результатом, скористайтеся послугами професійного перукаря.
Досвідчений майстер підбере вам нову стрижку з урахуванням вашого типу зовнішності. Якщо ви не готові відстригти волосся, то вибирайте іншу перукарню послугу, наприклад, фарбування, биозавивку.
Розмова з близькою людиною
Простий телефонний дзвінок кращій подрузі здатний творити чудеса. Напевно за час вашої дружби ви навчилися піднімати один одному настрій і знаєте прийоми, які діють безпрограшно.
Розмова з близькою людиною по душах — кращий сеанс психотерапії для позбавлення від нудьги і депресії.
Танці
Лікарі давно говорять про те, що танці — це не тільки спосіб добре розважитися, але і метод боротьби з поганим настроєм. Танцювальні рухи позитивно впливають на душевний стан. Це відмінна заміна фітнесу або тренажерного залу.
Запишіться на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Крім нормалізації психічного стану, танці допоможуть розвинути гнучкість, пластичність, граціозність.
(Рекомендуємо дізнатися перевірені способи боротьби зі стресом, коли він вас долає).
Як підняти собі настрій будинку
Зміна звичного меню
Восени або взимку строгі дієти скасовуються! Це непросто чергове виправдання для любителів смачно поїсти, а рекомендація дієтологів. Лікарі стверджують, що в осінньо-зимовий період організм потребує додаткових калоріях.
Але це не означає, що потрібно без зупинки є тістечка, торти, хлібобулочні вироби. Для підвищення настрою їжте сухофрукти, мармелад, зефір, шоколад.
Також відмінним антидепресантным дією володіє щавель, петрушка, кріп, м’ята.
Фільмотерапія
Якщо на вулиці погана погода, то присвятіть день перегляду фільмів в домашній обстановці. Навіть не думайте дивитися жахи, трилери або сумні мелодрами. Такі жанри ще більше зіпсують настрій і посилять осінню депресію.
Вибирайте комедії, романтичні історії або музичні кінострічки. Наприклад, відмінним варіантом стануть «Любов і голуби», «Міміно», «Таксі» або «1+1».
Озеленення квартири
Якщо осіння погода вганяє вас в депресію, то пора зайнятися озелененням будинку. Адже приємно спостерігати цвітуть фіалки, герань або зелене алое.
Вирощувати кімнатні рослини — це просте і цікаве заняття, яке незабаром порадує вас рясним цвітінням. Крім того, фахівці стверджують, що квіти сприятливо впливають на настрій.
Висновок
Є приказка: «Подорож у тисячу миль починається з першого кроку». Але багато пригнічені люди не можуть встати з ліжка, а тим більше здійснити подібну подорож. Тому для них найкращим ліками є як раз таки цей перший крок.
У статті ми розглянули прості, буденні речі тобто кроки, кожен з яких може бути для вас першим.
(Радимо дізнатися, що потрібно робити, коли набридло жити і ти відчуваєш повну апатію до всього, що відбувається навколо тебе).
Коли ви не знаєте, як швидко підняти собі поганий настрій дійте так: прокидаючись вранці, змушуйте себе виходити на вулицю гуляти з тими силами, які можете зібрати. Одягайтеся негайно!
Це може бути відвідування тренажерного залу або прогулянка з собакою. Або одягніться, щоб сходити в торговий центр, книжковий магазин або театр. Просто зберіться, одягніться, причешитесь і не відкладайте це зробити.
Не давайте собі часу для обмірковувань і відмовок. Іншими словами, дійте так, ніби ви відчуваєте великий приплив чудового настрою і точно знаєте що, покидаючи будинок, ви добре проведете час. І тоді будьте впевнені, ваш настрій обов’язково покращиться.
Рекомендую подивитися ще кілька порад про підняття настрою в цьому відео.
