У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Лляне масло для схуднення та зміцнення здоров’я використовується в народній медицині протягом багатьох років. В його складі містяться ненасичені жирні кислоти, токоферол, фолієва кислота і мінеральні речовини.

Щоб від масла отримати всю користь, потрібно знати, як брати його. Для полегшення прийому виробники біологічно активних добавок навчилися виготовляти капсули, що містять масло. Застосовувати їх, як будь-який лікарський засіб, бажано після консультації з лікарем.

Користь нерафінованої олії холодного віджиму

Олія лляна нерафінована холодного віджиму вважається більш цінним за своїм лікувальним властивостям. При цьому способі виробництва втрачається менше корисних складових. Нерафінована, тобто неочищена олія, є натуральним джерелом ненасичених жирних кислот. Крім того, в ньому містяться вітаміни (більшою мірою токоферол і фолієва кислота) і фітоестрогени. Завдяки такому складу є користь для жінок, які є прихильниками здорового харчування.

Чоловікам велика кількість фітоестрогенів шкідливо, тому вживати лляну олію потрібно помірно.
v chjom polza lnyanogo masla i kak pravilno prinimat ego dlya pokhudeniya У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Використовується продукт як всередину, так і для зовнішніх процедур

Користь олії полягає в наступному:

  • припускають, що завдяки жирним кислотам знижується кількість тригліцеридів у кров’яному руслі, що важливо для людей з атеросклерозом;
  • вплив на агрегацію тромбоцитів, веде до деякого розрідженню крові;
  • сприятливо впливає на шкіру і уповільнює процеси старіння, так як містить фітоестрогени (лігнани) і вітамін Е, що володіють антиоксидантною активністю;
  • відзначається поліпшення обміну речовин у людей з діабетом і аутоімунною патологією;
  • у результаті впливу омега-3 знижується ризик розладів настрою;
  • вітамін Е, що міститься в льняному маслі, зміцнює імунну систему через свого імуномодулюючого ефекту;
  • допомагає послабити стілець при хронічних запорах.

Як правильно приймати всередину

Перш ніж купувати масло, потрібно дізнатися, як правильно приймати його. При загостренні захворювань травних органів, особливості жовчного міхура, застосування масла в рідкому вигляді і в капсулах протипоказано. Іноді бувають реакції непереносимості речовин, що входять до складу продукту, що також потрібно враховувати перш, ніж приймати всередину, як і використовувати зовнішньо. Не слід зловживати маслом людям, які приймають кроворазжижающие ліки, наприклад варфарин, так як є ймовірність посилення їх дії.

Як правильно пити олію з насіння льону:

  • купувати продукт холодного віджиму;
  • тримати його в скляній тарі з щільною кришкою, щоб уникнути швидкого окислення і згіркнення;
  • не смажити на ньому їжу через утворення канцерогенів;
  • корисно заправляти салати;
  • приймати під час їжі по половині чайної ложки двічі на день (не більше столової ложки на прийом);
  • зберігати в темряві і прохолоді.

v chjom polza lnyanogo masla i kak pravilno prinimat ego dlya pokhudeniya1 У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Лляне – одне з корисних серед рослинних олій

Чи можна пити вранці на голодний шлунок

Питання, як приймати масло для вранці, пов’язаний з першим прийомом їжі. Безпечніше вживати його під час сніданку. Ніякої додаткової користі від прийому лляної олії на голодний шлунок немає. Проте у людей з каменями в жовчному міхурі та іншими патологіями жовчовивідної системи це може призводити до небажаних наслідків у вигляді жовчної коліки. Цей стан може вимагати хірургічного втручання.

Чи можна пити на ніч

Льняна олія є висококалорійним продуктом. Якщо у людини є зайва вага, то вживати жири на ніч, природно, не можна. Це призведе не до схуднення, а до набору ваги. Пити масло рекомендується у протягом дня разом з їжею. Слід використовувати лише свіжий продукт, який не має згірклого післясмаку.

Рецепти

Існують безліч рецептів, як приймати олія насіння льону в комбінації з іншими корисними продуктами.

Для внутрішнього прийому:

  • суміш олії (0,25 л), дрібно нарізаного часнику (25 г), меду (1л), витримана в темряві протягом тижня, застосовується до сніданку і після вечері по чайній ложці курсом три тижні;
  • суміш ромашки і м’яти залити окропом (0,25 л), додати масло і мед (по 3 столових ложки) після охолодження, застосовується по чайній ложці до їди;
  • суміш з соком лимона (кілька крапель на столову ложку масла) і медом (столова ложка).

v chjom polza lnyanogo masla i kak pravilno prinimat ego dlya pokhudeniya2 У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Лляне масло корисно в свіжому вигляді, піддавати його тепловій обробці не варто

Застосування лляної олії зовнішньо:

  • полоскання порожнини рота протягом п’яти хвилин чистим маслом;
  • для розтирання суглобів використання суміші з подрібненим прополісом 1:1 протягом місяця;
  • пом’якшення сухої шкіри на ліктях шляхом нанесення масла на 20 хвилин.

Як пити капсули з лляною олією

Для зручності застосування виробники стали випускати масло в капсулах. Це виключає передозування і смакову чутливість.

Капсулированный препарат представлений декількома фірмами:

  • Солнат;
  • РеалКапс;
  • Полярис;
  • Миролла;
  • Алтай;
  • Компас здоров’я;
  • Рускапс.

v chjom polza lnyanogo masla i kak pravilno prinimat ego dlya pokhudeniya3 У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Лляне масло в капсулах

Середня доза становить 1800 мг лікарської речовини на добу, розділених на два прийоми. Капсули у більшості фармацевтичних компаній містять 300 мг лляної олії. Всі кошти належать до біологічно активним добавкам, але не варто вживати їх без контролю. Вагітним і годуючим краще утриматися від капсул.

Тривалість прийому в середньому становить один місяць.

Огляд відгуків жінок про результати

Відгуки про прийом олії льону, як у чистому вигляді, так і в капсулах, у 70-85% випадків позитивні. Імовірно продукт допомагає нормалізувати рівень холестерину. Він покращує вигляд шкіри, волосся і сприяє усуненню запорів.

Лляне масло – це не ліки від ожиріння. Жінки у відгуках відзначають, що схуднути, тільки беручи масло, неможливо.

Відгуки залежать від того, як приймати масло. Якщо говорять про гіркий смак і боргом неприємний післясмак, то слід думати про несвіжості продукту або неправильному зберіганні.

Корисне відео

Олена Малишева про те, наскільки ефективно лляне масло для схуднення:

Висновок

  1. Корисні властивості лляної олії визначають межі його застосування. Їм добре заправляти салати. Воно прекрасно підходить для квашеної капусти, яка сама по собі є надзвичайно корисним продуктом.
  2. Вживання олії на голодний шлунок може спровокувати нудоту і жовчну кольку (при наявності каменів). Тому без попереднього обстеження від такого застосування розглянутого продукту краще відмовитися.
  3. Відгуки та результати застосування масла для оздоровлення та схуднення говорять про те, що продукт дійсно корисний, якщо зберігати і вживати його правильно. Насіння льону при схудненні.

pinit fg en rect red 28 У чому користь льняної олії і як правильно приймати його для схуднення

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Всезнайко - Корисні поради