Лляне масло для схуднення та зміцнення здоров’я використовується в народній медицині протягом багатьох років. В його складі містяться ненасичені жирні кислоти, токоферол, фолієва кислота і мінеральні речовини.
Щоб від масла отримати всю користь, потрібно знати, як брати його. Для полегшення прийому виробники біологічно активних добавок навчилися виготовляти капсули, що містять масло. Застосовувати їх, як будь-який лікарський засіб, бажано після консультації з лікарем.
Користь нерафінованої олії холодного віджиму
Олія лляна нерафінована холодного віджиму вважається більш цінним за своїм лікувальним властивостям. При цьому способі виробництва втрачається менше корисних складових. Нерафінована, тобто неочищена олія, є натуральним джерелом ненасичених жирних кислот. Крім того, в ньому містяться вітаміни (більшою мірою токоферол і фолієва кислота) і фітоестрогени. Завдяки такому складу є користь для жінок, які є прихильниками здорового харчування.
Чоловікам велика кількість фітоестрогенів шкідливо, тому вживати лляну олію потрібно помірно.
Використовується продукт як всередину, так і для зовнішніх процедур
Користь олії полягає в наступному:
- припускають, що завдяки жирним кислотам знижується кількість тригліцеридів у кров’яному руслі, що важливо для людей з атеросклерозом;
- вплив на агрегацію тромбоцитів, веде до деякого розрідженню крові;
- сприятливо впливає на шкіру і уповільнює процеси старіння, так як містить фітоестрогени (лігнани) і вітамін Е, що володіють антиоксидантною активністю;
- відзначається поліпшення обміну речовин у людей з діабетом і аутоімунною патологією;
- у результаті впливу омега-3 знижується ризик розладів настрою;
- вітамін Е, що міститься в льняному маслі, зміцнює імунну систему через свого імуномодулюючого ефекту;
- допомагає послабити стілець при хронічних запорах.
Як правильно приймати всередину
Перш ніж купувати масло, потрібно дізнатися, як правильно приймати його. При загостренні захворювань травних органів, особливості жовчного міхура, застосування масла в рідкому вигляді і в капсулах протипоказано. Іноді бувають реакції непереносимості речовин, що входять до складу продукту, що також потрібно враховувати перш, ніж приймати всередину, як і використовувати зовнішньо. Не слід зловживати маслом людям, які приймають кроворазжижающие ліки, наприклад варфарин, так як є ймовірність посилення їх дії.
Як правильно пити олію з насіння льону:
- купувати продукт холодного віджиму;
- тримати його в скляній тарі з щільною кришкою, щоб уникнути швидкого окислення і згіркнення;
- не смажити на ньому їжу через утворення канцерогенів;
- корисно заправляти салати;
- приймати під час їжі по половині чайної ложки двічі на день (не більше столової ложки на прийом);
- зберігати в темряві і прохолоді.
Лляне – одне з корисних серед рослинних олій
Чи можна пити вранці на голодний шлунок
Питання, як приймати масло для вранці, пов’язаний з першим прийомом їжі. Безпечніше вживати його під час сніданку. Ніякої додаткової користі від прийому лляної олії на голодний шлунок немає. Проте у людей з каменями в жовчному міхурі та іншими патологіями жовчовивідної системи це може призводити до небажаних наслідків у вигляді жовчної коліки. Цей стан може вимагати хірургічного втручання.
Чи можна пити на ніч
Льняна олія є висококалорійним продуктом. Якщо у людини є зайва вага, то вживати жири на ніч, природно, не можна. Це призведе не до схуднення, а до набору ваги. Пити масло рекомендується у протягом дня разом з їжею. Слід використовувати лише свіжий продукт, який не має згірклого післясмаку.
Рецепти
Існують безліч рецептів, як приймати олія насіння льону в комбінації з іншими корисними продуктами.
Для внутрішнього прийому:
- суміш олії (0,25 л), дрібно нарізаного часнику (25 г), меду (1л), витримана в темряві протягом тижня, застосовується до сніданку і після вечері по чайній ложці курсом три тижні;
- суміш ромашки і м’яти залити окропом (0,25 л), додати масло і мед (по 3 столових ложки) після охолодження, застосовується по чайній ложці до їди;
- суміш з соком лимона (кілька крапель на столову ложку масла) і медом (столова ложка).
Лляне масло корисно в свіжому вигляді, піддавати його тепловій обробці не варто
Застосування лляної олії зовнішньо:
- полоскання порожнини рота протягом п’яти хвилин чистим маслом;
- для розтирання суглобів використання суміші з подрібненим прополісом 1:1 протягом місяця;
- пом’якшення сухої шкіри на ліктях шляхом нанесення масла на 20 хвилин.
Як пити капсули з лляною олією
Для зручності застосування виробники стали випускати масло в капсулах. Це виключає передозування і смакову чутливість.
Капсулированный препарат представлений декількома фірмами:
- Солнат;
- РеалКапс;
- Полярис;
- Миролла;
- Алтай;
- Компас здоров’я;
- Рускапс.
Лляне масло в капсулах
Середня доза становить 1800 мг лікарської речовини на добу, розділених на два прийоми. Капсули у більшості фармацевтичних компаній містять 300 мг лляної олії. Всі кошти належать до біологічно активним добавкам, але не варто вживати їх без контролю. Вагітним і годуючим краще утриматися від капсул.
Тривалість прийому в середньому становить один місяць.
Огляд відгуків жінок про результати
Відгуки про прийом олії льону, як у чистому вигляді, так і в капсулах, у 70-85% випадків позитивні. Імовірно продукт допомагає нормалізувати рівень холестерину. Він покращує вигляд шкіри, волосся і сприяє усуненню запорів.
Лляне масло – це не ліки від ожиріння. Жінки у відгуках відзначають, що схуднути, тільки беручи масло, неможливо.
Відгуки залежать від того, як приймати масло. Якщо говорять про гіркий смак і боргом неприємний післясмак, то слід думати про несвіжості продукту або неправильному зберіганні.
Корисне відео
Олена Малишева про те, наскільки ефективно лляне масло для схуднення:
Висновок
- Корисні властивості лляної олії визначають межі його застосування. Їм добре заправляти салати. Воно прекрасно підходить для квашеної капусти, яка сама по собі є надзвичайно корисним продуктом.
- Вживання олії на голодний шлунок може спровокувати нудоту і жовчну кольку (при наявності каменів). Тому без попереднього обстеження від такого застосування розглянутого продукту краще відмовитися.
- Відгуки та результати застосування масла для оздоровлення та схуднення говорять про те, що продукт дійсно корисний, якщо зберігати і вживати його правильно. Насіння льону при схудненні.
