Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

Що ж приготувати чоловікові на сніданок? – це питання задають собі щоранку мільйони жінок по всій країні. Яишница набридла, а щось серйозніше немає часу готувати? Хочеться сфабрикувати швиденько корисну їжу з продуктів, які завжди є в кожному холодильнику за кілька хвилин?

Для вас ми підібрали 5 самих корисних і смачних сніданків, які можна приготувати чоловікові на сніданок , а приготування яких не займе більше 15 хвилин часу.

 

0a1a1ffb93c60239209b3516354b93af Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

№1 – Панкейкі з сиропом і фруктами

Американці снідають панкейками кожен день, проте ми недооцінили це блюдо.,воно не поступається за смаком російською млинців, а готуються неймовірно швидко. Традиційно готові панкейкі поливають клиновим сиропом, але можна замінити його на улюблене варення або ж просто покласти зверху нарізані фрукти.

Інградієнти:

  • яйце – 2 шт.
  • молоко – 2 склянки
  • пшеничне борошно – 2 склянки
  • цукор – 3 столові ложки
  • сіль – за смаком
  • оливкова олія – 3 столові ложки

Приготування

Готуйте тісто для панкейків прямо перед його приготуванням, інакше борошно в тесті дасть клейковину і виходити не пухнасті панкейкі, а гумові млинці.

  1. яйця, цукор і сіль збити до білої піни.
  2. всипати 1 склянку борошна і слідом влить1 склянку молока .
  3. розмішувати масу віночком 30 секунд до утворення однороной консистенції., потім додати склянку борошна і поступово влити другий стакан молока.
  4. погасити соду і додати в тісто, вилити масло. Ще раз все добре розмішати.
  5. змастити сковороду (обов’язково з антипригарним покриттям) шматочком вершкового масла для першого панкейка.
  6. смажити до появи пузыриков, коли вони почнуть лопатися — переверніть їх

Панкейкам потрібна ніжна рівна скоринка, їм не потрібна зажаристость. Краще всього готувати панкейкі на сухій сковороді

1d3764d3adc29325f9316a01fe270250 Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

№2 – Шпинатовий смузі

Смузі – ідеальний сніданок для чоловіка. Здоровий і повноцінний сніданок який дає відчуття ситості надовго. Насичений вітаміном А і бета-каротином, що входять до його складу.

Французи називають шпинат мітлою для кишечника. Однак випити шпинатний смузі потрібно відразу, при довгому зберіганні шпинат виділяє нітрати.

Інградієнти:

  • листя шпинату – 8 шт.
  • авокадо – половина 1 шт.
  • апельсин – половина 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • сік лайма – 1 ст. ложка
  • насіння льону – половина 1 ч. л
ТОП-7 методів позбавлення від подряпин і пошкоджень на дерев'яному паркеті

Приготування:

  1. вимочіть шпинат у воді хв. 7 хвилин
  2. наріжте листя шпинату, банан, апельсин і авокадо дрібними кубиками.
  3. додайте сік лайма і насіння льону
  4. додайте трохи води, якщо чоловік любить більш рідку консистенцію
  5. збийте масу у блендері до однорідності.

affb76806dd07b3e79a67d07febb5d2f Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

 

№3 – йогурт з гранолой і фруктами

Неймовірно ситний сніданок за рахунок гранолы. Можна викласти шарами в прозорому стакані (якщо йогурт досить жирний) або ж викласти гранолу і фрукти поверх йогурту як на фото, так вийти дуже хрустко.

Інградієнти:

  • натуральний йогурт – 2 склянки
  • суха гранола – половина склянки
  • подрібнений мигдаль – 1 ст. л
  • улюблені свіжі фрукти – за смаком

Приготування:

  1. налити йогурт в тарілку, додати мигдаль і мед за бажанням, перемішати до однорідності.
  2. акуратно насипати зверху гранолу (можна викласти форму серця ).
  3. полуницю нарізати, банан, авокадо тонкими часточками і викласти зверху.

Гранолой найкраще посипати прям перед вживанням, вона дуже швидко просочується йогуртом і стає менш хрусткою.

 

d62e817dd7cca0dbd7c03968da9531b7 Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

 

№4 – тост з авокадо і яйцем

Супер-легкий в приготуванні і гастрономічно корисний тост з авокадо не тільки наситить організм мінімум на 5 годин, але й збагатить тіло вітамінами групи B, E, A, K, C, кальцієм, магнієм, натрієм, міддю, залізом, калієм і фолієвою кислотою.

Інградієнти:

  • стиглий авокадо – 1 шт.
  • улюблений вид хліба / хлібці
  • сік лимона
  • спеції за смаком
  • куряче яйце – 1 шт.
  • щипотка рожевої солі

Приготування:

  1. Обсмажити хліб на тостері / грилі / сухій сковороді
  2. зім’яти авокадо в пюре виделкою / або нарізати тонкими скибочками
  3. щоб авокадо не почорнів, додати в нього сік лимона, перемішати і посолити за смаком
  4. намазати пюре авокадо на хліб і зверху посипати спеціями
  5. підсмажити яйце і акуратно покласти зверху
Ефективні маски для волосся: в домашніх умовах, відео, відгуки, до і після, швидко

4ca0170305299df0a28a479b72a4db17 Що приготувати на сніданок чоловікові. 5 кращих рецептів за 15 хвилин

№5 – Кекс в чашці

М’який і трохи вологий всередині – кекс в мікрохвильовці нічим не відрізняється за смаком від приготованого мафіна в духовці. Цей кекс відмінно підійде до чаю на сніданок коли ну зовсім немає часу. Готується 2 хвилини + 3 в мікрохвильовці.

Інградієнти:

  • борошно – 3 ст. л
  • какао – 2 ст. л
  • цукор – 4 ст. л
  • яйце – 1 шт
  • вершкове масло – 3 ст. л
  • розпушувач – 0,5 ч. л
  • молоко – 2 ст. л
  • ванілін – за смаком

Приготування:

  1. Змішати цукор, какао,цукор, розпушувач і борошно
  2. додати яйце, молоко, ванілін і розтоплене масло
  3. перемішати масу до однорідної консистенції (тісто має бути трохи рідке, не густе)
  4. змастити склянку вершковим маслом
  5. вилити в склянку рівно на половину (ні в якому разі не наливати більше інакше кекс буде поза чашки)
  6. поставити в мікрохвильовку на самий потужний режим на 3 хвилини (не більше, інакше кекс буде твердим і гумовим)

кекс можна зверху посипати пудрою, полити улюбленим варенням або покласти ложку морозива

 

Шановні читачі! На моєму сайті опубліковані зображення, знайдені на просторах інтернету. Якщо ви є правовласником контенту, напишіть адміністратору (контакти в шапці сайту), і я видалю фото або залишу посилання на ваш ресурс. Дякую за розуміння!

Подобається? Поділіться з друзями:
Всезнайко - Корисні поради
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!