Сонливість, апатія і раптовий занепад сил можуть проявитися навіть при відсутності проблем зі здоров’ям і призначених протипоказань. Погіршення самопочуття відбувається, якщо організм слабо захищений від негативних зовнішніх проявів.
Причому стежити за цим буває складно, а коли доводиться лікуватися, не завжди вдається знайти необхідні лікарські засоби. Але ми вже говорили, як швидко підвищити імунітет народними засобами, і розбирали як відновити мікрофлору кишечника, так як кишечник відіграє важливу роль в організмі.
Ця тема актуальна з настанням холодів, а також, в осінньо-весняний період, і попит на різні «панацеї» неминуче зростає. І сьогодні ми розберемо, що треба їсти для підвищення імунітету.
Є безліч причин, що пояснюють ослаблення імунітету: нераціональне харчування, підвищені фізичні навантаження або їх дефіцит, нестача сну, наявність шкідливих звичок, неблаготворные екологічні умови.
Щоб поліпшити загальний стан, важливо віддавати перевагу продуктам, в яких містяться компоненти, що допомагають знизити ризик захворювань і підвищити опірність організму несприятливим реакціям.
Продукти підвищують імунітет у дорослих
Можна запобігти ймовірним недуги, скориставшись народними засобами. Вони відрізняються ефективністю, але не завжди є можливість відшукати необхідні інгредієнти.
- Корінь імбиру (тертий імбир необхідно змішати з курагою, медом і лимонним соком; з’їдати по кілька ложок в день, щоб прискорити кровообіг і уникнути запалень).
- Кориця (стимулює мозкову діяльність і нормалізує рівень цукру; підходить для профілактики простудних захворювань).
- Куркума (покращує роботу кровоносної системи, позбавляє від болю в суглобах; знижує рівень шкідливого холестерину в крові).
- Лавровий лист (ефективний при лікуванні нервових розладів та безсоння).
- Червоний перець (покращує роботу травної системи).
- Часник (заважає розвитку інфекційних і застудних захворювань; містить антиоксиданти).
- Сік алое (рекомендується готувати його перед вживанням, змішавши з медом, щоб поліпшити смак; стабілізує обмін речовин).
- Відвар із звіробою, солодки, ехінацеї (сприяють поліпшенню пам’яті; підвищують продуктивність і володіють тонізуючим ефектом).
Народні засоби придатні для профілактичних цілей, однак слід звернути увагу на деякі продукти, що поліпшують загальний стан.
Їх потрібно обов’язково включити в раціон.
- Мед (він містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е і К і флавоноїди, що впливають на активність ферментів; перевагу слід віддавати натурального меду).
- Горіхи (є джерелом насичених жирних кислот, необхідних для нормального функціонування організму; містяться в горіхах білки рослинного походження сприяють виведенню токсинів).
- Молочні продукти (рекомендується вживати їх ввечері або відразу після пробудження; сприяють поліпшенню травлення і виведенню шкідливих речовин з організму).
Якщо немає можливості скористатися народними інгредієнтами або необхідними продуктами, варто застосувати фармакологічні засоби.
- Настої цілющих трав (швидко знищують шкідливі мікроорганізми, мають невисоку вартість).
- Ферменти бактерій (скорочення тривалості комплексного способу лікування; зникає необхідність використовувати антибіотики).
- Біостимулятори (продукти біологічного походження, що забезпечують опірність організму до інфекцій).
Щоб знизити ймовірність розвитку небезпечних захворювань, потрібно вживати вітаміни. Вони допоможуть позбутися від шкідливих речовин, що містяться в організмі, і зробити акцент на профілактичні цілі.
- А (забезпечує нормальну роботу органів зору, кровоносної та серцево-судинної систем).
- З (виводить токсини, прискорює метаболізм).
- В (допомагає при стресі).
- Е (сприяє виробленню антитіл, що чинять опір проникненню вірусів).
- D (стабілізує зростання і зміцнення кісток, виробляється при впливі сонячних променів).
Які продукти підвищують імунітет у жінок
Жіночий організм особливо чутливий до змін. Він стає більш вразливим в певні моменти (менструація, вагітність, клімакс).
Щоб домогтися тонусу, слід вживати продукти, які зміцнюють імунітет.
- Цитрусові (забезпечують нормальне функціонування нервової та репродуктивної систем; знижують рівень артеріального тиску і стабілізують метаболізм)
- Білокачанна капуста (сприяє активізації мозкової діяльності; є ефективним засобом від безсоння і позбавляє від напруги).
- Гриби (забезпечують запас енергії, покращують пам’ять).
- Ягоди (горобина, чорниця, глід, малина, морошка) потужні антиоксиданти, які виводять з організму шкідливі речовини.
Щоб знизити ризик виникнення і розвитку ускладнень, необхідно звернути увагу на вітамінні комплекси.
- Алфавіт (повинні прийматися у відповідності з образом життя; у складі кожного комплексу містяться потрібні мінерали, нутрієнти і мікроелементи, допомагають убезпечити себе від захворювань).
- Вітрум Бьюті (не рекомендується комбінувати цей комплекс з іншими; рясніє корисними амінокислотами, полівітамінами і екстрактами трав).
- Дуовіт (завдяки збалансованості складу не передбачає виникнення протипоказань, однак можливі алергічні реакції).
- Мульти-табс (забезпечує підвищену фізичну витривалість, зміцнює м’язи).
Продукти підвищують імунітет у чоловіків
Чоловіче здоров’я не менш вразливе і піддається негативному впливу, ніж жіноче. Щоб самопочуття не погіршився, слід включити в звичний раціон продукти, що містять корисні вітаміни, кислоти, нутрієнти і мінерали.
- Морепродукти (є джерелом кальцію, фосфору, білка, легше засвоюється організмом; сприяють поліпшенню кровообігу).
- Молочні продукти (забезпечують виведення токсинів і активний ріст м’язової маси).
- Темний шоколад (мінімізує рівень шкідливого холестерину в крові; покращує розумову діяльність, допомагає від стресу і безсоння).
- Зелений чай (знизить навантаження на серце і зменшить ймовірність виникнення вірусних захворювань).
- Горіхи, а також цитрусові і коріння.
До продуктів, підвищує імунітет, можна додати вітамінні комплекси. Бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб не зробити помилок і вибрати препарат, орієнтуючись на особливості здоров’я.
- Велмен (допомагає при перевтомі, покращує пам’ять; тим не менш, може призвести до таким побічним ефектам, як безсоння, підвищена нервова збудливість).
- Эффекс (забезпечує підвищення витривалості, благотворно впливає на роботу центральної нервової системи, усуваючи періодичні мігрені).
- Нейромультивит (може комбінуватися з іншими лікарськими засобами; сприяє нормалізації пам’яті; знижує ризик виникнення стресу).
Якими продуктами можна підвищити імунітет у дітей
Повноцінне розвиток дитини може бути забезпечено, якщо його здоров’ю ніщо не загрожує. Часті захворювання обумовлені тим, що захисні функції організму виявилися ослаблені.
Щоб уникнути проблем, важливо стежити за раціоном дітей, не виключаючи з меню продукти, що допомагають чинити опір впливу недуг.
- Мед (сприяють нормалізації мікрофлори кишечника; небажано вживати його дітям, які не досягли 3-х років або є алергіками).
- Горіхи (мають високу калорійність, проте містять білок, що забезпечує стабільне побудову клітин).
- Молоко (його вживання знижує ризик розвитку вірусних захворювань).
- Кефір (забезпечує зміцнення імунного захисту організму; ефективний при профілактиці застуди).
- Індичка (не викликає алергічних реакцій; легко засвоюється, є джерелом повноцінного білка).
- Морква (має протизапальні властивості; активізує обмінні процеси).
Вибір збалансованого комплексу вітамінів прискорить зміцнення дитячого імунітету.
- Біовіталь гель (дієвий при порушеннях роботи травної системи; ефективний проти простудних захворювань).
- Піковіт (покращує розумові і фізичні здібності дитини; сприяє підвищенню апетиту і дозволяє впоратися з симптомами тривоги; може використовуватися діабетиками, проте вживання даного препарату призводить до порушення травлення).
- Вітрум (підвищує опірність організму до простудних захворювань).
- Комплівіт (активізує мозкову діяльність; не рекомендується вживати з іншими комплексами вітамінів).
- Супрадин (сприяє поліпшенню стану судин; забезпечує стабілізацію обміну речовин).
Захисні властивості організму з часом можуть ослабнути. Це не залежить від вікових або статевих ознак. Значення має спосіб життя, який веде той, хто бажає поліпшити здоров’я, не відвідуючи лікарні і не відчуваючи нездужання.
Віддаючи перевагу певним препаратів, слід порадитися з фахівцем, щоб він призначив індивідуальне «меню» і пояснив, які засоби допоможуть уникнути недуг.
Небажано займатися самолікуванням. Ліки потрібно підбирати, враховуючи свої особливості здоров’я і фізичні можливості. Подібні показники не можуть бути однаковими, тому необхідно відповідально поставитися до процедури.
Адже мова йде про профілактику різних захворювань, кожне з яких може перевтілитися в жахливу епідемію, якщо не вжити заходів вчасно.
