Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото

Смузі – це приємний густий напій з цілих овочів, ягід і фруктів, в який для більшої поживності і користі нерідко додають мед, крупи та різноманітні молочні продукти. Завдяки такому чудовому набору інгредієнтів, ця страва ідеально відповідає принципам правильного харчування і користується великою популярністю у всіх тих, що худнуть людей або просто любителів здорового способу життя. Незважаючи на невисоку калорійність, смузі завжди виходить досить ситним і цілком може розглядатися не тільки як напій, але і в якості повноцінного страви, придатного для корисного перекусу, смачного десерту або навіть здатного замінити собою окремий прийом їжі. Наприклад, в жаркий літній час, коли організм погано сприймає великі кількості жирної і калорійної їжі і вимагає чогось поживного, але при цьому легені, приготування смузі здається мені відмінним рішенням цієї проблеми, тим більше, коли кругом безліч тільки що дозрілих ягід, овочів і фруктів.

Сьогодні я хочу поділитися з вами дуже простим рецептом смузі з абрикосів, який готується буквально в два рахунки і дозволяє повною мірою насолодитися смаком і ароматом цих сонячних літніх плодів, які в силу наших кліматичних умов не так вже часто присутні в раціоні середньостатистичного росіянина. А адже цей солодкий фрукт володіє низькою калорійністю, але при цьому містить в собі масу абсолютно необхідних для організму речовин – вітамінів, мікроелементів, органічних кислот, рослинних волокон і пектину, які забезпечують здоров’я серцево-судинної і нервової систем, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнюють імунітет і поліпшують зір. Поєднання стиглих абрикосів з молочними продуктами, багатими тваринним білком і кальцієм, і вівсяної крупою, містить в собі неперевершену кількість клітковини, здатне подарувати вам напій, який одночасно володіє і величезною користю для здоров’я, і чудовими смаковими якостями. Густий і насичений абрикосовий смузі, приготований за цим простому рецептом, — це відмінний варіант освіжаючого і насичує вітамінного коктейлю для вашої стрункості, краси та відмінного здоров’я в жаркий час року!

Окрошка — Варіації класичного холодного супу в будь-який час року

Корисна інформація

Рівень складності:1*Розмір порції:170 г
Час приготування:10 хвилинКалорійність порції: 138 ккал
Кількість порцій:4Ціна однієї порції:20 руб.

Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 4 великих персика (200 г)
  • 400 мл кефіру, ряжанки або натурального йогурту
  • 2 ст. л. вівсяних пластівців
  • 3 ст. л. меду або абрикосового варення
  • лід за смаком

СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:

1. Для того щоб приготувати смачний і ароматний річний смузі з абрикосів, нам знадобиться всього кілька інгредієнтів – стиглі солодкі абрикоси, вівсяні пластівці (бажано тонкого помелу з коротким часом приготування), будь-кисломолочний напій, який знайдеться в будинку, і мед або абрикосове варення в якості корисного натурального підсолоджувача.82cd5a399f4686e8cb55feeec391e83e Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото

2. Абрикоси необхідно вимити й обсушити, очистити від кісточок і порізати невеликими кубиками.

Важливо! Я раджу використовувати для приготування смузі великі жовті абрикоси з соковитою м’якоттю, оскільки з них виходить смачний і гладкий по консистенції напій. Дрібні плоди з рум’яними бочками інколи містять у собі жорсткі волокна, які важко піддаються подрібненню і згодом псують ніжну структуру коктейлю.

ed364ced71dbad2018ba447171568ecd Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото
3. Порізані абрикоси викласти в чашу блендера, додати до них мед і вівсяні пластівці і залити все вашим улюбленим кисломолочним напоєм.

Зауваження! Для приготування цього смузі я використовувала ряжанку, оскільки дуже люблю її солодкуватий топлений смак, проте, для нього також підійде кефір, кисле молоко або натуральний питний йогурт. Крім того, у мене в наявності був домашній абрикосовий джем, який здатний підсилити природний смак свіжих абрикосів, але замість нього можна додати рідкий квітковий мед.

9ff06f979196bdcb66702cf432f150fd Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото

4. Добре збити всі інгредієнти в блендері, зробивши кілька імпульсів по 5 – 7 секунд на максимальній швидкості. У разі спекотної погоди в цей коктейль добре також додати кілька кубиків льоду безпосередньо перед збиванням, щоб він перетворився в освіжаючу хрустку крижану крихту.
cd7a7732b83a5a1a57e555ace8946f21 Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото
Густий, насичений і приголомшливо смачний абрикосовий смузі приємно освіжає жарким днем і навіть здатний замінити вам сніданок, полуденок або будь-який інший прийом їжі, сприяючи таким чином підтримки стрункості, міцного здоров’я і піднесеного літнього настрою!
df1df71218ec68d4976b84fefc40dd20 Як приготувати смузі з абрикосів з вівсянкою і кефіром — рецепт низькокалорійного абрикосового смузі з покроковими фото

Перець фарширований м'ясом та рисом. Як приготувати смачний фарширований перець
Подобається? Поділіться з друзями:
Всезнайко - Корисні поради
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!